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2025健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式的四大基石是什么？()

A.适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康

B.早起早睡、多吃水果、多晒太阳、保持乐观

C.读书看报、散步聊天、跳舞唱歌、旅游观光

D.按时吃饭、按时睡觉、按时洗澡、按时锻炼

2.以下哪项不属于健康饮食的原则？()

A.多吃蔬菜和水果

B.适量摄入脂肪

C.少吃甜食和油炸食品

D.每餐只吃八分饱

3.以下哪种运动方式对心血管健康最有益？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跑步

D.桌球

4.以下哪种食物富含钙质？()

A.米饭

B.面包

C.牛奶

D.蔬菜

5.吸烟对人体的哪个器官伤害最大？()

A.肺

B.心脏

C.肝脏

D.肾脏

6.以下哪种行为有助于预防高血压？()

A.长期熬夜

B.适量饮酒

C.保持适量运动

D.高盐饮食

7.以下哪种食物富含维生素A？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.胡萝卜

D.牛奶

8.以下哪种疾病不属于传染病？()

A.流感

B.肺结核

C.癌症

D.肾炎

9.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书不休息

B.看书时保持正确的姿势

C.长时间玩电子游戏

D.睡眠不足

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是健康饮食的基本原则？()

A.适量摄入各种食物

B.控制食物的盐分和糖分

C.避免食用过期食品

D.保持饮食多样化

11.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.长期熬夜

12.以下哪些是预防高血压的有效方法？()

A.适量运动

B.保持低盐饮食

C.控制体重

D.长期饮酒

13.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.蔬菜

B.水果

C.米饭

D.肉类

14.以下哪些是心理健康维护的措施？()

A.保持乐观积极的心态

B.合理安排工作和休息

C.与家人朋友保持良好关系

D.长期过度劳累

三、填空题(共5题)

15.世界卫生组织将健康定义为：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是包括______。

16.人体所需的六大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、______、维生素和矿物质。

17.每天进行适量的______运动，有助于提高心肺功能和身体耐力。

18.吸烟会导致多种疾病，其中最严重的危害是______。

19.预防高血压的有效措施之一是______，以减少钠的摄入。

四、判断题(共5题)

20.多吃水果和蔬菜有助于降低患心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

21.喝咖啡对健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.吸烟不会导致肺癌。()

A.正确B.错误

23.维生素D过量摄入不会有任何危害。()

A.正确B.错误

24.每天保证充足的睡眠对健康非常重要。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.如何正确选择食用油以维护健康？

26.如何预防食物中毒？

27.高血压患者应该如何饮食？

28.如何建立良好的饮食习惯？

29.为什么适量运动对健康有益？

2025健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】健康生活方式的四大基石是适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康。这四项都是维持身体健康的重要因素。

2.【答案】B

【解析】健康饮食的原则包括多吃蔬菜和水果、适量摄入脂肪、少吃甜食和油炸食品、每餐只吃八分饱等。适量摄入脂肪是必要的，但不是原则中的错误选项。

3.【答案】C

【解析】跑步是一种有氧运动，对心血管健康非常有益，可以增强心脏功能，提高心肺耐力。

4.【答案】C

【解析】牛奶是钙质的良好来源，对于维持骨骼健康非常重要。

5.【答案】A

【解析】吸烟对肺的伤害最大，可以导致多种肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病和肺癌。

6.【答案】C

【解析】保持适量运动有助于预防高血压，运动可以降低血压，增强心血管功能。

7.【答案】C

【解析】胡萝卜富含维生素A，对于维持视力健康非常重要。

8.【答案】C

【解析】癌症不是传染病，它是由细胞异常增殖引起的。

9.【答案】B

【解析】看书时保持正确的姿势有助于预防近视，避免