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国家开放大学最新《生活方式与常见疾病预防》形考任务(1-3)试题答

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.健康饮食的原则不包括以下哪一项？()

A.适量摄入蛋白质

B.限制摄入糖分

C.过量摄入脂肪

D.增加膳食纤维的摄入

2.以下哪项不属于良好的睡眠习惯？()

A.睡前不使用电子设备

B.每天固定时间睡觉和起床

C.睡前进行剧烈运动

D.确保有充足的睡眠时间

3.以下哪种行为不利于预防心血管疾病？()

A.适量饮酒

B.适量运动

C.饮食清淡

D.保持心情舒畅

4.以下哪种蔬菜对预防癌症有益？()

A.土豆

B.西红柿

C.白萝卜

D.萝卜

5.预防骨质疏松，以下哪项措施最为重要？()

A.适量摄入钙质

B.适量摄入蛋白质

C.适量摄入脂肪

D.适量摄入碳水化合物

6.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.慢跑

B.跳绳

C.游泳

D.瑜伽

7.以下哪种习惯有助于减轻压力？()

A.长时间工作不休息

B.经常进行深呼吸练习

C.长时间玩手机

D.睡眠不足

8.以下哪种食物有助于预防贫血？()

A.瘦肉

B.鸡蛋

C.海鲜

D.红枣

9.以下哪种生活习惯有助于延缓衰老？()

A.吸烟

B.长期熬夜

C.保持良好心态

D.饮食不规律

二、多选题(共5题)

10.以下哪些因素与心血管疾病的发生密切相关？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.饮食不均衡

E.缺乏运动

F.超重或肥胖

G.精神压力大

11.预防癌症的健康生活方式包括以下哪些？()

A.适量饮酒

B.摄入足够的蔬菜和水果

C.限制加工肉类和腌制食品的摄入

D.定期进行身体检查

E.保持适量体重

F.戒烟限酒

12.良好的睡眠习惯包括哪些方面？()

A.睡前不使用电子设备

B.确保有充足的睡眠时间

C.每天固定时间睡觉和起床

D.睡前进行剧烈运动

E.保持舒适的睡眠环境

13.以下哪些运动对增强骨骼健康有益？()

A.游泳

B.瑜伽

C.跑步

D.举重

E.轻松散步

14.预防糖尿病的生活方式包括以下哪些？()

A.控制体重

B.增加蔬菜水果的摄入

C.减少高糖食品的摄入

D.定期进行运动

E.增加饱和脂肪的摄入

三、填空题(共5题)

15.预防高血压的重要措施之一是保持健康的体重，即体重指数（BMI）在以下范围内：

16.膳食纤维对于预防哪些疾病有积极作用？

17.为了提高睡眠质量，建议睡前避免饮用含有咖啡因的饮料，因为咖啡因会干扰人的睡眠周期，导致睡眠周期中的某个阶段——

18.适量饮酒的推荐量对于男性来说是一天不超过多少克纯酒精？

19.预防骨质疏松，建议每天摄入的钙质量不少于多少毫克？

四、判断题(共5题)

20.长期吸烟不会增加患心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

21.每天进行适量的运动可以帮助减轻压力。()

A.正确B.错误

22.多吃糖分高的食物有助于预防贫血。()

A.正确B.错误

23.充足的睡眠对身体健康没有任何益处。()

A.正确B.错误

24.瑜伽是一种无氧运动，不会增加肌肉力量。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.如何通过饮食来预防心血管疾病？

26.什么是健康体重指数（BMI）？如何通过BMI来判断自己的体重是否健康？

27.为什么建议老年人进行适量的运动？

28.如何通过生活方式来预防癌症？

29.如何改善睡眠质量？

国家开放大学最新《生活方式与常见疾病预防》形考任务(1-3)试题答

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】过量摄入脂肪可能会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，不属于健康饮食的原则。

2.【答案】C

【解析】睡前进行剧烈运动可能会影响睡眠质量，不属于良好的睡眠习惯。

3.【答案】A

【解析】适量饮酒对某些人可能有一定的健康益处，但过量饮酒会加重心脏负担，不利于预防心血管疾病。

4.【答案】B

【解析】西红柿富含番茄红素，具有预防癌症的作用。

5.【答案】A

【解析】钙是构成骨骼的主要成分，适量摄入钙质对于预防骨质疏松非常重要。

6.【答案】C

【解析】游泳