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2025年超星尔雅学习通《身心灵健康调适》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.身心灵健康调适的首要任务是（）

A.追求外在的成功和物质财富

B.维持身心的平衡与和谐

C.忽视情绪管理，专注于工作

D.增加社交活动，提高人脉

答案：B

解析：身心灵健康调适的核心在于实现身心的平衡与和谐。外在的成功和物质财富虽然重要，但并非首要任务。忽视情绪管理和过度专注于工作都会导致身心失衡。增加社交活动有助于心理健康，但不是首要任务。因此，维持身心的平衡与和谐是身心灵健康调适的首要任务。

2.在面对压力时，以下哪种应对方式最为健康？（）

A.抑制情绪，避免表达内心的感受

B.寻求社会支持，与亲友倾诉

C.通过暴饮暴食来缓解压力

D.将所有问题都归咎于他人

答案：B

解析：面对压力时，寻求社会支持，与亲友倾诉是一种健康的应对方式。抑制情绪可能导致心理问题，暴饮暴食不利于身体健康，将所有问题归咎于他人则是一种逃避责任的行为。因此，寻求社会支持是最佳选择。

3.以下哪项不属于身心灵健康调适的范畴？（）

A.运动健身，增强体质

B.心理咨询，解决心理问题

C.道教修炼，追求长生不老

D.时间管理，提高工作效率

答案：C

解析：身心灵健康调适的范畴包括运动健身、心理咨询和时间管理等方面，但道教修炼追求长生不老并不属于身心灵健康调适的范畴。因此，选项C不属于身心灵健康调适的范畴。

4.在进行情绪管理时，以下哪种方法最为有效？（）

A.强迫自己忘记不愉快的经历

B.通过写日记来记录和表达情绪

C.经常与他人争论，发泄情绪

D.忽视情绪的变化，假装一切顺利

答案：B

解析：在进行情绪管理时，通过写日记来记录和表达情绪是一种有效的方法。强迫自己忘记不愉快的经历可能导致心理问题，经常与他人争论和忽视情绪的变化都不是健康的应对方式。因此，写日记是最佳选择。

5.以下哪项是身心灵健康调适的重要基础？（）

A.经济富裕，生活无忧

B.良好的心理素质和情绪管理能力

C.拥有高学历，职业地位高

D.健康的饮食和充足的睡眠

答案：B

解析：身心灵健康调适的重要基础是良好的心理素质和情绪管理能力。经济富裕、高学历和职业地位高虽然有一定帮助，但并非重要基础。健康的饮食和充足的睡眠也是重要的，但不是最基础的因素。因此，良好的心理素质和情绪管理能力是身心灵健康调适的重要基础。

6.在进行放松训练时，以下哪种方法最为常用？（）

A.高强度运动，如跑步和健身

B.深呼吸和冥想

C.大声唱歌，释放压力

D.与朋友聚会，活跃气氛

答案：B

解析：在进行放松训练时，深呼吸和冥想是一种常用的方法。高强度运动虽然可以释放压力，但并不属于放松训练。大声唱歌和与朋友聚会虽然可以缓解压力，但不是放松训练的主要方法。因此，深呼吸和冥想是最佳选择。

7.以下哪项是造成身心失衡的主要原因？（）

A.良好的生活习惯和健康的饮食

B.正确的情绪管理和压力应对

C.过度的压力和不良的生活习惯

D.良好的社交关系和广泛的兴趣爱好

答案：C

解析：造成身心失衡的主要原因过度的压力和不良的生活习惯。良好的生活习惯、健康的饮食、正确的情绪管理和压力应对、良好的社交关系和广泛的兴趣爱好都有助于身心平衡。因此，过度的压力和不良的生活习惯是造成身心失衡的主要原因。

8.在进行心理健康调适时，以下哪种态度最为重要？（）

A.自我否定，认为自己一无是处

B.积极乐观，相信自己能够克服困难

C.消极悲观，认为生活没有希望

D.麻木不仁，对一切事情都漠不关心

答案：B

解析：在进行心理健康调适时，积极乐观的态度最为重要。自我否定、消极悲观和麻木不仁都不利于心理健康。积极乐观的态度有助于克服困难，保持良好的心理状态。因此，积极乐观的态度最为重要。

9.以下哪项是身心灵健康调适的有效途径？（）

A.长期熬夜，保持精力充沛

B.忽视心理健康，专注于身体健康

C.通过运动和冥想来调适身心

D.经常参加各种活动，避免孤独

答案：C

解析：身心灵健康调适的有效途径是通过运动和冥想来调适身心。长期熬夜、忽视心理健康、经常参加各种活动虽然有一定帮助，但不是最有效的途径。因此，通过运动和冥想来调适身心是最佳选择。

10.在进行身心灵健康调适时，以下哪种做法最为重要？（）

A.追求外在的成功和物质财富

B.维持身心的平衡与和谐

C.忽视情绪管理，专注于工作

D.增加社交活动，提高人脉

答案：B

解析：在进行身心灵健康调适时，维持身心的平衡与和谐最为重要。追求外在的成功和物质财富、忽视情绪管理、增加社交活动虽然有一定帮助，但不是最重要的。因此，维持身心的