国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务2及3网考题库答案.docxVIP

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务2及3网考题库答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.什么是健康的生活方式？()

A.饮食不规律

B.睡眠不足

C.均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

D.不进行任何身体锻炼

2.以下哪种食物富含钙质？()

A.米饭

B.面包

C.酸奶

D.水果

3.以下哪项不属于健康行为？()

A.每天散步30分钟

B.长时间熬夜

C.饮食均衡

D.每年进行体检

4.吸烟对健康有什么影响？()

A.降低心血管疾病风险

B.提高免疫力

C.增加心脏病和中风风险

D.无明显影响

5.以下哪项不是心理健康的表现？()

A.能够正确对待生活中的压力

B.常有情绪低落，缺乏活力

C.能够与家人和朋友保持良好关系

D.乐观向上，积极进取

6.如何预防肥胖？()

A.长时间坐着不动

B.饮食过量，不运动

C.均衡饮食，适量运动

D.摄入过多高热量食物

7.心理健康对身体健康有什么影响？()

A.无影响

B.增加疾病风险

C.降低疾病风险

D.无明显影响

8.以下哪种运动对心脏健康最有益？()

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.舞蹈

9.什么是合理膳食？()

A.摄入过量肉类

B.饮食单一，营养不均衡

C.食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量摄入动物性食品和奶类、豆类或其制品，少油少盐，限制添加糖和饮酒，吃清洁卫生、未变质的食物

D.过量摄入糖和盐

10.心理健康问题常见的求助渠道有哪些？()

A.通过互联网搜索相关资料

B.向亲朋好友倾诉

C.寻求专业心理医生的帮助

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致心血管疾病？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.缺乏运动

E.饮食不当

12.以下哪些是心理健康维护的方法？()

A.保持乐观的心态

B.学会情绪管理

C.建立良好的人际关系

D.增强自我认知

E.定期进行身体锻炼

13.合理膳食的原则包括哪些？()

A.食物多样，谷类为主

B.粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类

C.适量摄入动物性食品和奶类、豆类或其制品

D.少油少盐，限制添加糖和饮酒

E.吃清洁卫生、未变质的食物

14.预防肥胖的措施有哪些？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.控制体重增长

D.避免高热量食物

E.保持良好的作息时间

15.以下哪些是心理健康问题常见的症状？()

A.情绪低落

B.焦虑不安

C.睡眠障碍

D.食欲不振

E.注意力不集中

三、填空题(共5题)

16.健康生活方式的四大基石包括：平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

17.人体必需的六大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。

18.高血压的常见症状有头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等。

19.预防心血管疾病的有效措施包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心理状态。

20.心理健康问题包括焦虑、抑郁、睡眠障碍、压力过大等。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过阳光照射皮肤自然合成。()

A.正确B.错误

22.肥胖会导致心血管疾病的风险增加。()

A.正确B.错误

23.吸烟对肺部健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.心理健康与身体健康是相互独立的。()

A.正确B.错误

25.适量运动可以降低心血管疾病的风险。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明健康生活方式的四大基石及其作用。

27.如何通过饮食预防心血管疾病？

28.心理健康对身体健康有哪些影响？

29.如何培养良好的心理素质？

30.请说明如何进行有效的身体锻炼？

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务2及3网考题库答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】健康的生活方式包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，这些都有助于提高身体健康水平。

2.【答案】C

【解析】酸奶富含钙质，对于骨骼健康有益。其他选项中，米饭和面包主要是碳水化合物的来源，水果富含维生素。

3.【答案】B

【解析】长时间熬夜会影响身体健康，不属于健康行为。而每天散步3