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耐久跑教案（2025—2026学年）

一、教学分析

1.教材分析

耐久跑教案（2025—2026学年）针对的是初中阶段的体育课程。根据教学大纲和课程标准，本课内容旨在培养学生的耐力、速度和协调性，提高学生的心肺功能和身体素质。耐久跑作为一项基础运动技能，在单元乃至整个课程体系中扮演着重要角色，它不仅与前期的跑步技能训练相衔接，也为后续的专项运动技能学习打下基础。核心概念包括耐久跑的基本技术、呼吸节奏和节奏感培养，技能包括持续跑动的能力和调整跑步节奏的能力。

2.学情分析

初中生在耐久跑方面已有一定的运动基础，但个体差异较大。学生已有的知识储备和生活经验有助于理解耐久跑的基本原理，但技能水平参差不齐，部分学生可能存在跑步姿势不正确、呼吸节奏紊乱等问题。认知特点方面，学生对新技能的学习兴趣较高，但容易忽视细节，导致动作不规范。兴趣倾向上，部分学生可能对耐久跑缺乏兴趣，需要教师激发其参与积极性。可能存在的学习困难包括跑步姿势错误、呼吸不当和耐力不足等。

3.教学目标与策略

本课的教学目标包括：使学生掌握耐久跑的基本技术，提高耐力和速度；培养学生良好的呼吸节奏和节奏感；激发学生对耐久跑的兴趣，培养良好的运动习惯。针对学情分析，教学策略将注重以下几点：首先，通过示范和分解动作，帮助学生正确掌握跑步技术；其次，通过分组练习和竞赛，提高学生的参与度和积极性；最后，通过游戏和音乐等手段，调节学生的情绪，提高训练效果。

二、教学目标

1.知识的目标

说出耐久跑的基本概念和重要性。

列举耐久跑的常见训练方法和技巧。

解释耐久跑中呼吸节奏和步频的关系。

2.能力的目标

设计一套适合自己水平的耐久跑训练计划。

评价自己的耐久跑表现，并提出改进措施。

应用所学耐久跑技巧，在模拟比赛中取得优异成绩。

3.情感态度与价值观的目标

培养对耐久跑运动的兴趣和热爱。

树立坚持锻炼、挑战自我的积极态度。

形成团队协作、互相鼓励的体育精神。

4.科学思维的目标

分析耐久跑中的运动生理学原理。

推理不同训练方法对耐力提升的影响。

批判耐久跑训练中的常见误区。

5.科学评价的目标

测量自己的耐久跑成绩，并与同学进行比较。

评估训练效果，调整训练计划。

反馈训练过程中的感受和建议。

三、教学重难点

教学重点：掌握耐久跑的基本技术和呼吸节奏，能够设计个性化的训练计划。教学难点：理解耐久跑中的生理机制，提高学生的持续跑动能力和耐力，特别是在面对生理极限时如何调整策略。这些难点在于耐久跑的技能提升需要长时间的练习和科学的训练方法，对学生的体能和心理素质都有较高要求。

四、教学准备

教学准备包括制作多媒体课件、准备图表和模型等教具，以及音频视频资料，以直观展示耐久跑的技术和技巧。学生需预习教材内容，并收集相关资料。教学环境方面，将座位排列成小组合作模式，设计黑板板书框架，确保教学流程顺畅。此外，准备评价表和任务单，以评估学生的学习成果和参与度。

五、教学过程

1.导入

时间预估：5分钟

活动设计：

教师播放一段耐久跑的精彩比赛片段，激发学生的兴趣。

学生分享观看感受，讨论耐久跑的重要性。

学生活动：

学生观察比赛片段，思考耐久跑的特点和技巧。

学生积极参与讨论，表达自己的观点。

教师引导：

“同学们，刚才观看的比赛片段中，有哪些地方给你们留下了深刻印象？”

“耐久跑对我们的生活有哪些积极影响？”

2.新授

时间预估：15分钟

活动设计：

教师讲解耐久跑的基本技术和呼吸节奏。

学生跟随教师示范，学习正确的跑步姿势。

学生活动：

学生认真听讲，记录关键知识点。

学生跟随教师示范，练习跑步姿势。

教师引导：

“耐久跑的基本技术包括哪些方面？”

“如何调整呼吸节奏，以保持良好的运动状态？”

案例/事例：

教师展示正确的跑步姿势图片，并讲解其要点。

学生练习跑步姿势，教师个别指导。

3.巩固

时间预估：20分钟

活动设计：

学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

学生尝试不同的训练方法，如间歇跑、持续跑等。

学生活动：

学生分组练习，相互鼓励，共同进步。

学生尝试不同的训练方法，记录自己的感受。

教师引导：

“在耐久跑训练中，有哪些需要注意的事项？”

“如何根据自身情况选择合适的训练方法？”

案例/事例：

教师展示间歇跑和持续跑的训练方法，并指导学生实践。

学生在训练中遇到问题，教师及时解答。

4.小结

时间预估：5分钟

活动设计：

教师总结本节课的重点内容。

学生分享自己的学习心得。

学生活动：

学生回顾本节课的学习内容，整理笔记。

学生分享自己的学习心得，交流经验。

教师引导：

“本节课我们学习了耐久跑的基本技术和呼吸节奏，大家有什么收获？”

“在今后的训练中，大家应该