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戒烟保证书范例

保证人：[你的姓名]

保证日期：[年月日]

致全体同事/所有关心我的人：

我在此郑重保证，将从[具体日期]起完全戒烟，并决心彻底戒除烟瘾，做一个健康、阳光的人。我将严格遵守以下承诺：

坚定决心，彻底戒烟：我清楚地认识到吸烟的危害，不仅损害自身健康，也影响家人和同事。我下定决心，从此不再吸烟，绝不再碰一支香烟。

公开承诺，接受监督：我将公开做出承诺，并接受同事、家人、朋友乃至所有人的监督。如有违反，我愿意接受相应的批评和处罚。

采取行动，远离香烟：我将立即将身边的香烟全部销毁，并远离任何吸烟环境和人群。主动避开容易吸烟的场合，如酒吧、KTV等。

寻求帮助，克服烟瘾：如果遇到烟瘾发作的情况，我将积极寻求家人、朋友的帮助，或寻求专业医生的帮助，采用nicotinereplacementtherapy(NRT)等科学方法进行辅助戒烟。

培养习惯，转移注意力：我将培养健康的生活习惯，如多运动、多吃水果蔬菜、多喝茶等，用积极的兴趣爱好转移注意力，避免想吸烟的时候无法控制。

定期汇报，持续改进：我将定期向关心我的人汇报我的戒烟进展，例如每周或每月的自查情况，并根据实际情况不断调整戒烟方案，直至彻底戒除烟瘾。

我坚信，通过我的努力和大家的支持，我一定能够成功戒烟。为了我自己和身边所有的人，我一定会坚持到底，永不放弃！

签名：___________________

联系方式：[你的电话号码/邮箱地址]

戒烟宣言日期：[年月日]

戒烟实际日期：[年月日]

戒烟保证书范例（1）

抄写人:[你的名字]

日期:[保证书签字的日期]

戒烟目的:

为了提升生活质量，保障个人健康，实现长久的家庭幸福与事业成功，特写下此戒烟保证书，承诺在本年度内戒烟，并与家人、朋友、同事共同见证此过程。

戒烟承诺：

立即行动：即刻起，中断一切烟草和相关产品的使用，不论是在家中、工作场所或是其他地方。

健康行动：增加饮用清水，采纳健康饮食计划，并定期进行体育锻炼，以提高身体免疫力，减轻因戒烟产生的身体症状。

寻求支持：邀请家人和朋友的监督，共同商量制定戒烟计划，并在戒烟路上相互支持与鼓励。

记录每一步：保持戒烟日志，记录戒烟过程中的感受、所克服的挑战以及取得的进步，以追踪自己的戒烟进程。

定期评估：每两周定期评估自己的戒烟进展，如有需要，可调整戒烟方法，并寻求专业医生的帮助。

家人、朋友与同事的支持与承诺：

无条件支持：承诺将给予抄写人坚定的支持，无论是在情感上还是行动上，避免在抄写人戒烟期间提供任何香烟或烟草相关物品。

定期交流：定期与戒烟者交流，了解其戒烟过程中遇到的困难与进步，必要时应提供鼓励与安慰。

共同活动：组织非吸烟活动的计划，如一同进行户外活动、健康饮食共享等，以减少戒烟者对吸烟的思念。

书面确认：

本人（抄写人姓名）在此郑重承诺戒烟，并坚信通过自我控制与周围人的支持，定能在年内实现戒烟成功的目标。特此书写戒烟保证书以示决心。

抄写人：[你的名字]

支持者（若需）：[支持者的名字]

日期：[签署日期]

戒烟保证书范例（2）

在此，我郑重承诺，为了我的健康、家庭和社会的和谐，我决定戒烟。我深知吸烟对身体健康和个人成长带来的危害，因此下定决心戒烟，并郑重向家人和朋友们保证。

一、保证事项

坚决不再吸烟：我将不再购买、携带烟草制品，并努力抵制吸烟的诱惑。

接受监督：我愿意接受家人、朋友和社区的监督，确保戒烟行动得到贯彻执行。

积极参与健康活动：我将积极参加体育锻炼、户外活动等活动，以健康的生活方式替代吸烟。

二、承诺时间

自即日起，长期有效。我将始终坚持戒烟的承诺，不再吸烟。

三、承诺措施

寻找替代品：为了缓解戒烟带来的不适，我将寻找合适的替代品，如口香糖、健康零食等。

增强意识：我将不断学习有关吸烟危害的知识，提高健康意识，坚定戒烟信念。

寻求帮助：如果遇到困难，我愿意寻求家人、朋友和医生的帮助，共同克服困难。

四、责任声明

我深知戒烟是一项艰巨的任务，但我决心付出努力。如果我在未来再次吸烟，我愿意接受相应的责任和惩罚。同时我也希望家人和朋友们能够给予我支持和鼓励，共同帮助我戒烟成功。

五、结语

戒烟是为了我自己、我的家庭和社会负责。我深知吸烟的危害，决定戒烟是我对自己健康和生活质量的追求。我将珍惜这次机会，努力戒烟，让我的生活更加美好。

最后感谢家人和朋友们一直以来的关心和支持，让我们一起为健康而努力，共同见证我戒烟的成果。

保证人：（你的名字）

日期：（保证日期）

戒烟保证书范例（3）

保证人：[你的姓名]

保证日期：[年]-[月]-[日]

本人[你的姓名]，在此郑重保证，自[日期]起彻底戒烟，并承诺做到以下几点：

坚定决心，坚决戒烟。本人深刻认识到吸烟的危害性，决心彻底戒除烟瘾，为自身的健