2025 年大学体育康养（体育康养原理）下学期期末测试卷.docVIP

2025年大学体育康养（体育康养原理）下学期期末测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______

一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）

1.体育康养中，运动对心血管系统的主要作用不包括（）

A.增加心脏泵血功能

B.降低血脂

C.提高血管弹性

D.直接降低血压

2.以下哪种运动方式最有助于提高关节灵活性（）

A.举重

B.瑜伽

C.短跑

D.俯卧撑

3.体育康养中，心理调适的核心要素是（）

A.情绪控制

B.认知改变

C.社交互动

D.身体放松

4.关于运动与骨骼健康，正确的说法是（）

A.运动对骨骼生长无明显影响

B.过度运动易导致骨质疏松

C.适当运动可促进骨骼生长和骨密度增加

D.只有力量训练对骨骼健康有益

5.体育康养中，营养搭配的关键原则是（）

A.高热量

B.高蛋白

C.均衡全面

D.高脂肪

6.以下哪种疾病不适合剧烈运动进行体育康养干预（）

A.轻度高血压

B.糖尿病早期

C.严重心脏病

D.肥胖症

7.运动对呼吸系统的改善主要体现在（）

A.减少呼吸频率

B.降低肺活量

C.提高呼吸肌力量和耐力

D.增加呼吸道阻力

8.体育康养中，睡眠质量与运动的关系是（）

A.运动过度会影响睡眠

B.运动对睡眠无影响

C.任何运动都有助于改善睡眠

D.只有早晨运动才利于睡眠

9.关于运动与肌肉力量，错误的是（）

A.力量训练可增加肌肉力量

B.有氧运动能显著提高肌肉力量

C.肌肉力量增强有助于提高运动能力

D.长期不运动肌肉力量会下降

10.体育康养中，运动强度的评估指标不包括（）

A.心率

B.血压

C.主观疲劳感受

D.运动时间

二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填写在括号内）

1.体育康养中，有氧运动的特点包括（）

A.持续时间较长

B.强度相对较低

C.主要锻炼心肺功能

D.对肌肉力量提升明显

2.运动对免疫系统的积极影响有（）

A.增强免疫细胞活性

B.提高机体抗感染能力

C.降低免疫反应

D.减少炎症发生

3.体育康养中，适合老年人的运动项目有（）

A.太极拳

B.广场舞

C.马拉松

D.八段锦

4.关于运动与心理健康，正确的是（）

A.运动可缓解压力

B.能改善情绪状态

C.对提高自信心无帮助

D.可促进人际交往

5.体育康养中，运动损伤的预防措施包括（）

A.做好热身运动

B.掌握正确运动技巧

C.合理安排运动强度

D.运动后不进行放松

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，在括号内打“√”或“×”）

1.体育康养就是单纯的运动，不需要考虑其他因素。（）

2.运动强度越大，对身体的健康益处就越大。（）

3.营养在体育康养中并不重要，只要运动就行。（）

4.心理压力大时，运动是一种有效的缓解方式。（）

5.关节疾病患者不适合进行任何运动。（）

6.体育康养对不同年龄段的人群效果相同。（）

7.运动后立即洗澡有助于放松身体。（）

8.睡眠不足时，运动可以弥补睡眠的缺失。（）

9.柔韧性训练只能在运动前进行，运动后不需要。（）

10.体育康养可以替代药物治疗某些疾病。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）

1.简述体育康养中运动对神经系统的作用。

2.体育康养中如何根据个人身体状况制定合理的运动计划？

3.举例说明营养与运动在体育康养中的相互关系。

五、论述题（总共1题，每题20分，请详细阐述观点）

论述体育康养在现代健康管理中的重要地位和作用，并结合实际谈谈如何更好地开展体育康养。

答案：

一、单项选择题

1.D

2.B

3.B

4.C

5.C

6.C

7.C

8.A

9.B

10.D

二、多项选择题

1.ABC

2.ABD

3.ABD

4.ABD

5.ABC

三、判断题

1.×

2.×

3.×

4.√

5.×

6.×

7.×

8.×

9.×

10.×

四、简答题

1.运动对神经系统的作用包括：提高神经系统的兴奋性和灵活性，改善神经传导速度；促进神经元的生长和发育，增强神经系统的功能；缓解精神紧张和焦虑，改善睡眠质量；有助于预防神经系统疾病，如老年痴呆等。

2.制定合理运动计划要考虑个人身体状况，如健康状况、有无疾病史、体能水平等。先进行全面体检，了解身体机能。根据年龄、性别、兴趣选择合适运动项目。确定运动强度、频率和时