北师大版七年级下册生物 8.3第3节 合理膳食与食品安全第一课时：合理膳食(共28张PPT).pptxVIP

好想吃。。。。不行，流口水了

第3节合理膳食与食品安全第一课时：合理膳食

计算方法评价指标实际体重（kg）／身高平方（ｍ２）营养不良正常营养过剩18.518.5～2525评价自身的营养状况1.测量自己的身高和体重2.体质指数评价

姓名体质指数营养状况（一）验证时刻

营养过剩营养不良营养失调

学生营养不良与营养过剩全国学生体质健康调查发现：7-18岁学生营养不良率为26.9%（男生）和38.3%（女生)。7至18岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升，尤其是城市男生超重及肥胖者高达12.03％。摘自《羊城晚报》

什么原因导致营养失调（二）讨论释疑不良的饮食习惯不合理的饮食结构

活动：调查自己的饮食结构和习惯（一）不合理的饮食习惯1.早餐经常不吃，午餐少吃或不吃，晚餐多吃；2.挑食、偏食；3.有时会暴饮暴食；4.吃饭前后经常从事剧烈运动；5.节食，盲目减肥；6.经常不按时就餐；7.零食不断，影响正餐；8.习惯吃过冷或过热的食物。

（二）不合理的饮食结构9.主食和副食比例不合理；10.用水果代替蔬菜；11.每日青菜摄取量很少；12.甜食过多；13.每日饮水量不足；14.用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水。

（一）分享提高各小组成员分别完成调查表并展示各成员分享自己所知道的一些不良的饮食

“洋快餐”的三高劣势大量的研究表明，发达国家癌症祸患长期危害的根源在于“高热量、高脂肪、高蛋白”的三高膳食高蛋白高热量高脂肪（二）生活链接

洋快餐引发的几种现代病

高血压冠心病糖尿病肥胖症癌症

第二：饼干类食品第三：汽水可乐类食品第四：方便类食品第五：冷冻甜品类食品第六：烧烤类食品含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。第一：加工类肉食品食用香精和色素过多严重破坏维生素；营养成分低。含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。盐分过高；热量过高，营养价值极低。含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。含大量致癌物质三苯四丙吡导致蛋白质碳化变性。

如何膳食才是合理的？

一日三餐的饮食搭配传统上人们遵循的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的观念，这和中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配是相符合的。（一）分忧解难

中国营养学会平衡膳食宝塔食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、蛋类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；膳食要清淡少盐；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生、不变质。

第一层：主要含糖类第二层：主要含维生素和无机盐第三层：主要含蛋白质第四层：主要含脂肪中国营养学会平衡膳食宝塔糖

青少年膳食指南1.多吃谷类，供给充足的能量2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入3.参加体力活动，避免盲目节食4.不吃变质食物

请为自己设计了一份早餐，其中营养搭配最合理的是（?）A.牛奶、鸡蛋、馒头?B.饼干、饮料、方便面?????C.肉丝面、水果、蔬菜?D.稀饭、鸡腿、油条C（二）实战演练

青少年对营养的特殊需要青少年每日需要营养物质的标准日需营养物质女（50kg体重）男（54kg体重）糖类和脂肪[以能量千焦（/kJ）表示]1134012600蛋白质（/g）8090维生素C（/mg）7580～90铁（/mg）15钙（mg）1000～1200锌（/mg）16～18碘（/mg）150

·平衡膳食的内容可概括为六个字：“全面、均衡、适度”。全面即指食物应多样化，种类广泛。这是构成平衡膳食的基础。均衡是指食物数量间的比例合理，即应达到最接近人体吸收并可维持生理健康的模式。适度是指各种食物的摄入量要与人体的需要相吻合。过多或过少都会影响人体的健康。（三）领悟升华

为家长设计一天的食谱感恩父母设计建议：1.要求含有五类食物且比例合理，不要求计算能量。2.应考虑食物种类，营养成分，价格等组内交流讨论，再进行修改和完善。