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2025年超星尔雅学习通《运动与健康管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动健康管理的主要目的是（）

A.追求运动成绩的最大化

B.促进身心健康，提高生活质量

C.增加运动量，提高耐力

D.避免运动损伤

答案：B

解析：运动健康管理的核心在于通过科学的运动方法和健康的生活方式，全面促进个体的身心健康，从而提高生活质量。它不仅关注运动表现，更注重健康效益，包括心血管健康、心理健康、体重控制等多方面。单纯追求运动成绩或增加运动量，而不考虑个体差异和健康需求，可能导致过度训练或损伤。避免运动损伤是健康管理的一部分，但不是主要目的。

2.以下哪种运动方式最适合初学者进行有氧运动训练（）

A.马拉松长跑

B.瑜伽

C.游泳

D.快走

答案：D

解析：有氧运动训练要求心率和呼吸频率持续提高，以增强心肺功能。快走是一种低强度、易掌握、对关节冲击小的有氧运动，适合初学者逐步适应。马拉松长跑强度较大，对心肺和肌肉要求高，不适合初学者。瑜伽偏重柔韧性和静态力量，有氧效果有限。游泳虽然也是很好的有氧运动，但对水性要求较高，且需要特定场地。

3.长期缺乏运动可能导致以下哪种健康问题（）

A.肌肉力量增加

B.骨密度提高

C.心血管疾病风险降低

D.体重减轻

答案：C

解析：长期缺乏运动会削弱心血管系统的功能，导致血液循环减慢，心脏负担加重，从而增加心血管疾病的风险。缺乏运动还会导致肌肉萎缩、骨密度降低和体重增加等问题。肌肉力量和骨密度需要通过负重运动来提高，而体重控制需要能量负平衡，即消耗大于摄入。

4.以下哪种食物最适合作为运动前的能量补充（）

A.高纤维蔬菜

B.高糖分零食

C.高脂肪肉类

D.高蛋白饮料

答案：B

解析：运动前需要补充易于消化吸收的能量，以提供运动所需的即时动力。高糖分零食可以快速转化为葡萄糖，为肌肉提供能量。高纤维蔬菜消化慢，不易快速提供能量。高脂肪肉类和蛋白质饮料虽然营养价值高，但消化过程相对复杂，不适合在运动前大量摄入。运动前摄入过难消化的食物可能导致胃肠不适，影响运动表现。

5.运动中感到肌肉酸痛的主要原因可能是（）

A.肌肉拉伤

B.糖尿病发作

C.肌肉疲劳

D.心脏病突发

答案：C

解析：运动中或运动后感到肌肉酸痛，通常是由于肌肉疲劳引起的，这是肌肉在运动刺激下发生适应性变化的表现。肌肉拉伤是急性的损伤，伴有明显疼痛和活动受限。糖尿病发作和心脏病突发属于急症，伴有其他典型症状，如多饮多尿、胸痛等。运动性肌肉酸痛通常在运动后几小时至几天内出现，并逐渐缓解。

6.以下哪种方法最适合改善睡眠质量（）

A.睡前剧烈运动

B.睡前饮酒

C.保持规律的作息时间

D.睡前看刺激性电视节目

答案：C

解析：改善睡眠质量的关键在于建立规律的生理节律。保持固定的睡觉和起床时间，有助于身体形成稳定的生物钟，从而提高睡眠效率和质量。睡前剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡。饮酒虽然可能让人快速入睡，但会降低睡眠深度，导致睡眠片段化。刺激性电视节目会过度兴奋大脑，干扰睡眠。

7.以下哪种指标最适合评估个体肥胖程度（）

A.体重

B.体重指数（BMI）

C.腰围

D.皮下脂肪率

答案：B

解析：体重指数（BMI）是国际通用的评估个体肥胖程度的标准化指标，计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI能够较好地反映身体胖瘦程度，并与多种健康风险相关。腰围主要反映腹部脂肪堆积情况，皮下脂肪率则更精确地测量脂肪分布，但BMI在流行病学研究和临床应用中更为便捷和常用。单纯测量体重无法准确反映肥胖程度。

8.以下哪种运动不适合患有严重骨质疏松症的患者（）

A.太极拳

B.游泳

C.球类运动

D.骑自行车

答案：C

解析：严重骨质疏松症患者的骨骼强度降低，需要避免可能引起骨折的运动。球类运动通常涉及快速移动、突然变向和身体冲撞，对骨骼和关节的冲击较大，不适合骨质疏松症患者。太极拳、游泳和骑自行车属于低冲击性运动，能够锻炼肌肉和关节功能，又不至于对骨骼造成过大压力，更适合骨质疏松症患者。

9.健康饮食的基本原则之一是（）

A.食物多样化

B.食物单一化

C.高盐饮食

D.高糖饮食

答案：A

解析：健康饮食强调食物多样化，即摄入多种类的食物，以确保获取全面均衡的营养。多样化的饮食结构可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，满足身体的各种需求。食物单一化会导致营养素摄入不足或过量，增加健康风险。高盐和高糖饮食都与多种慢性病相关，应限制摄入。

10.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观心态

B.经常与他人交流

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好