2025年超星尔雅学习通《瑜伽疗愈》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《瑜伽疗愈》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.瑜伽疗愈中，呼吸练习的主要目的是（）

A.增加肺活量

B.提高心率

C.促进身心放松和调节

D.改善呼吸系统外观

答案：C

解析：瑜伽疗愈中的呼吸练习旨在通过调节呼吸节奏和深度，帮助个体达到身心放松的状态，进而影响情绪和生理功能。虽然呼吸练习也能锻炼肺活量，但这并非其主要目的。提高心率与瑜伽疗愈的放松目标相反。改善呼吸系统外观不是呼吸练习的直接效果。

2.瑜伽体式练习中，山式的主要功效是（）

A.强健腿部肌肉

B.拉伸背部肌肉

C.提升身体稳定性和平衡感

D.调节内分泌系统

答案：C

解析：山式是瑜伽中最基础的体式之一，主要功效在于培养身体的稳定性和平衡感，同时也有助于提高身体的意识和专注力。虽然其他选项中提到的功效在瑜伽中也可能存在，但山式最核心的作用是建立身体的根基和平衡。

3.瑜伽疗愈中，冥想的主要目的是（）

A.减少脑细胞数量

B.提高注意力集中度

C.增加身体疼痛感

D.削弱记忆力

答案：B

解析：瑜伽疗愈中的冥想练习旨在通过引导注意力，帮助个体达到内心的平静和专注。长期坚持冥想可以有效提高注意力的集中度和持久性，同时也有助于减轻压力和焦虑。减少脑细胞数量和削弱记忆力与冥想的目的相反，增加身体疼痛感也不是冥想的预期效果。

4.瑜伽疗愈中，放松术的主要作用是（）

A.增加肌肉力量

B.提高肌肉柔韧性

C.促进身心深度放松

D.加快新陈代谢速度

答案：C

解析：瑜伽疗愈中的放松术（如尸位）旨在帮助个体达到身心的深度放松状态，缓解身体和心理的压力。虽然放松术也可能对肌肉柔韧性和新陈代谢产生一定的积极影响，但其主要作用是促进整体的放松和恢复。

5.瑜伽疗愈中，针对失眠问题的练习组合通常包括（）

A.力量型体式和快速呼吸法

B.柔韧性体式和深度放松术

C.高强度有氧运动和冥想练习

D.短时间体式和浅层呼吸法

答案：B

解析：瑜伽疗愈中针对失眠问题的练习组合通常会结合柔韧性体式（如蝴蝶式、婴儿式）和深度放松术（如尸位放松），旨在帮助个体放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。力量型体式和快速呼吸法可能会适得其反，而高强度有氧运动和冥想练习虽然也有益于身心健康，但不是针对失眠问题的首选组合。

6.瑜伽疗愈中，针对慢性疼痛问题的练习原则是（）

A.强行拉伸疼痛部位

B.避免任何形式的运动

C.逐渐增加疼痛部位的负荷和活动范围

D.仅进行剧烈的体式练习

答案：C

解析：瑜伽疗愈中针对慢性疼痛问题的练习原则通常是逐渐增加疼痛部位的负荷和活动范围，同时注意身体的感受，避免过度拉伸或刺激疼痛部位。强行拉伸或避免任何形式的运动都可能导致症状加重或恢复缓慢。剧烈的体式练习并不适合所有慢性疼痛患者，应根据个体情况制定合适的练习计划。

7.瑜伽疗愈中，呼吸法“完玛拉呼吸”的主要功效是（）

A.清洁呼吸道

B.平衡阴阳能量

C.提高肺活量

D.增强心脏功能

答案：B

解析：瑜伽疗愈中的呼吸法“完玛拉呼吸”（也称为交替鼻孔呼吸）主要功效在于平衡阴阳能量，调节身体和心理状态。虽然完玛拉呼吸也可能对呼吸道清洁、肺活量和心脏功能产生一定的积极影响，但其核心作用是平衡能量和促进身心和谐。

8.瑜伽疗愈中，体式练习“树式”的主要功效是（）

A.增强腿部力量

B.改善平衡能力和专注力

C.拉伸腹部肌肉

D.调节消化系统功能

答案：B

解析：瑜伽疗愈中的体式练习“树式”主要功效在于改善平衡能力和专注力，同时也有助于提升自信心和稳定性。虽然树式也可能对腿部力量和腹部肌肉产生一定的锻炼效果，但其核心作用是培养平衡和专注。调节消化系统功能不是树式的直接功效。

9.瑜伽疗愈中，针对焦虑问题的练习组合通常包括（）

A.高强度体式和快速呼吸法

B.柔韧性体式和深度放松术

C.长时间冥想和剧烈运动

D.短时间体式和浅层呼吸法

答案：B

解析：瑜伽疗愈中针对焦虑问题的练习组合通常会结合柔韧性体式（如猫牛式、眼镜蛇式）和深度放松术（如尸位放松），旨在帮助个体释放紧张情绪，平静内心，从而缓解焦虑症状。高强度体式和快速呼吸法可能会加剧焦虑，而长时间冥想和剧烈运动或短时间体式和浅层呼吸法可能效果不佳。

10.瑜伽疗愈中，练习者感到身体不适时应（）

A.坚持完成所有练习

B.立即停止练习并寻求专业帮助

C.稍微减少练习强度

D.继续练习但忽略身体感受

答案：B

解析：瑜伽疗愈中，练习者感到身体不适时应立即停止练习并寻求专业帮助。瑜伽练习虽然注重身心调节，但也需要尊重身体的极限和信号。坚持完成所有练习或稍微减少练