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小学五年级《心理健康》教案

一、课题名称

我的情绪小管家——学会调节负面情绪

二、授课年级

小学五年级

三、课时安排

1课时（40分钟）

四、教学目标

（一）认知目标

1.认识常见的负面情绪（如生气、难过、焦虑），了解情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.初步理解负面情绪过度时可能带来的影响（如影响学习、人际关系）。

（二）情感目标

1.体验并接纳自己的负面情绪，培养积极乐观的心态。

2.愿意尝试用恰当的方法调节自己的情绪。

（三）行为目标

1.学会2-3种简单易行的调节负面情绪的方法。

2.能在模拟情境中尝试运用所学方法应对负面情绪。

五、教学重难点

（一）教学重点

1.认识并接纳自身的负面情绪。

2.学习并初步掌握调节负面情绪的实用方法。

（二）教学难点

引导学生将所学的情绪调节方法迁移到实际生活中，并愿意主动运用。

六、教学准备

1.教师准备：

PPT课件（包含情绪图片、情景案例、方法讲解等）

情绪卡片（绘制不同表情的卡通卡片，如生气、难过、开心等）

轻音乐片段（用于放松训练）

小纸条和笔（每组若干）

2.学生准备：

课前回忆一次自己最近感到不开心或生气的经历（不用说出具体事件，仅感受）。

七、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（5分钟）

1.活动规则：教师展示不同情绪的卡通卡片（如大笑、皱眉、撅嘴等），请学生快速说出卡片上的情绪名称，并模仿表情。

2.过渡语：“同学们都很善于观察情绪！我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样有时晴有时雨。今天，我们就来聊聊如何当自己情绪的小管家，尤其是当‘坏天气’来临时，我们该怎么办。”

（二）主题导入：情绪小剧场（8分钟）

1.情景呈现：

PPT展示两个贴近学生生活的情景：

情景一：小明在体育课上跑步不小心摔倒，膝盖擦破了皮，他感到既疼又委屈，忍不住哭了。

情景二：小红精心准备的绘画作品在班级展览中没有被选中，她感到有点失落，一整天都不想说话。

2.提问与讨论：

“同学们，小明和小红分别遇到了什么情绪？”（引导学生说出“委屈”“失落”等）

“如果是你，遇到这样的事情，会有什么感受呢？”（鼓励学生自由表达，强调情绪没有对错）

3.教师小结：“生活中，我们遇到不顺利的事情时，产生难过、生气、委屈等情绪都是很正常的。这些情绪就像我们身体的‘信号灯’，提醒我们关注自己的需求。但如果这些‘信号灯’一直亮着，会不会影响我们呢？”

（三）探索发现：情绪的“小陷阱”与“小妙招”（15分钟）

1.负面情绪的影响（小组讨论）：

提问：“如果长时间陷在难过、生气的情绪里，可能会有哪些不好的影响呢？”（引导学生从学习、身体、人际关系等方面思考）

小组讨论后，请1-2名代表分享，教师总结并板书关键词（如“注意力不集中”“不想吃饭”“和朋友闹矛盾”等）。

2.学习调节方法（教师引导+体验）：

方法一：深呼吸放松法

讲解：“当我们感到生气或紧张时，深呼吸可以帮助我们平静下来。”

带领体验：“请同学们闭上眼睛，双手放在肚子上，慢慢吸气（数4秒），停2秒，再慢慢呼气（数6秒），感受肚子的起伏。我们一起做3次。”（播放轻柔音乐）

方法二：积极的“自言自语”

举例：小红的画没被选中，可以对自己说：“这次没选上没关系，我下次可以画得更好！”“我的画对我来说很特别。”

互动：请学生为情景一中的小明设计一句积极的“自言自语”。

方法三：情绪“加油站”

提问：“当你不开心时，做什么事情会让你感觉好一点？”（引导学生说出“听音乐”“运动”“和朋友聊天”“画画”等）

教师总结：“这些能让我们开心起来的事情，就是我们的情绪‘加油站’，记得经常给情绪‘加油’哦！”

（四）实践运用：我的情绪调节箱（10分钟）

1.情景模拟：

分组讨论：每组抽取一个情景卡片（如“考试没考好，被妈妈批评了”“好朋友误会你拿了他的东西”），讨论“遇到这种情况，你会有什么情绪？可以用今天学的哪些方法来调节？”

小组代表分享，教师引导其他学生补充不同方法。

2.制作“情绪调节小贴士”：

学生在小纸条上写下1-2个自己觉得最有用的情绪调节方法，投入“情绪调节箱”。

教师随机抽取几张纸条朗读，鼓励学生互相学习。

（五）总结升华：情绪小主人（2分钟）

1.回顾：“今天我们认识了情绪的‘小陷阱’，还学会了哪些‘小妙招’？”（引导学生回顾方法）

2.寄语：“情绪就像我们的朋友，有开心也有不开心。当不开心来临时，别害怕，试试今天学到的方法，做自己情绪的小主人，让每一天都充满阳光！”

八、板书设计

我的情绪小管家

情绪小词典

情绪调节箱

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