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与心灵相约，与健康同行——心理健康主题班会教案设计与实践指南

引言：点亮心灯，护航成长

在快节奏的现代社会，学生群体面临着来自学业、人际关系、家庭期望乃至自我认知等多方面的压力与挑战。心理健康，作为个体整体健康的重要基石，其重要性不言而喻。一次精心设计的心理健康主题班会，不仅能够帮助学生了解心理健康的基本知识，更能引导他们学会识别自身情绪、应对成长烦恼、建立积极心态，为未来的幸福人生奠定坚实基础。本文旨在提供一份专业、实用且易于操作的心理健康主题班会教案设计框架与活动建议，以期为教育工作者提供有益的参考。

一、班会教案核心要素设计

（一）班会主题：精准定位，引人深思

主题的选择应贴近学生实际生活，能够引发其内心共鸣，并具有积极的引导意义。例如：

*“我的情绪小管家”——情绪认知与管理

*“压力‘轻’松说”——压力应对与调适

*“阳光心态，快乐成长”——积极心理品质培养

*“你我同行，友谊花开”——人际交往与沟通

*“认识我自己，爱上不完美的我”——自我认知与接纳

示例主题：“与心灵相约，与健康同行——做自己的心灵守护者”

（二）设计理念：以人为本，积极导向

*发展性与预防性相结合：不仅关注学生当前可能存在的心理困扰，更着眼于培养其积极心理品质，提升心理韧性。

*主体性与参与性原则：尊重学生的主体地位，设计互动性强、学生乐于参与的活动，鼓励真实表达与深度思考。

*体验性与感悟性并重：通过情境体验、角色扮演、小组分享等方式，引导学生在实践中感悟，在感悟中成长。

*趣味性与教育性统一：形式生动活泼，避免枯燥说教，让学生在轻松愉快的氛围中获得心理滋养。

（三）活动目标：清晰具体，多维达成

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、重要性；认识常见的情绪（如喜、怒、哀、惧）及其积极/消极影响；了解压力的来源与基本应对方法。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪，接纳自身的负面情绪；培养学生关爱自我、尊重他人的情感；增强寻求帮助的勇气和信心。

3.行为目标：初步学会识别和表达自己的情绪；尝试运用至少一种积极的方法调节情绪或应对压力；促进学生之间的积极互动与支持。

（四）活动对象：明确群体，因材施教

根据不同年龄段学生的心理发展特点和需求，调整班会内容的深度、广度和活动形式。本文以初中生或高中生为例进行设计。

（五）活动时长：合理规划，张弛有度

一节完整的班会课时间（通常为40-45分钟）。若内容丰富，可考虑分两节课进行，或选取核心模块开展。

（六）活动准备：细致周全，保障效果

1.教师准备：

*明确班会流程，设计并准备相关课件（PPT）、视频短片、背景音乐。

*准备活动所需材料：如便签纸、彩笔、白板或大张纸、小礼物（鼓励用）。

*预设班会中可能出现的问题及应对方案，特别是涉及学生隐私或敏感话题时的处理。

*营造安全、轻松、尊重的心理氛围。

2.学生准备（可选）：

*提前通知学生班会主题，鼓励他们带着思考参与。

*若有需要，可让学生准备简单的个人物品或提前进行小调查。

二、班会活动流程设计与示例

（一）暖场导入：营造氛围，激发兴趣（约5-7分钟）

目标：打破沉默，活跃气氛，使学生放松心情，自然进入主题。

活动示例1：“情绪天气预报”

*操作：教师：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家用一个词或一个表情来形容你此刻的心情，就像预报天气一样，比如‘晴空万里’代表心情很好，‘乌云密布’代表有些郁闷。我们快速地轮流分享一下，好不好？”

*引导：教师积极回应学生的分享，肯定各种情绪的合理性，如“看来大家今天的心情真是丰富多彩呢！”

*过渡：“我们的情绪就像天气一样，有时晴朗，有时多云，甚至会有风雨。这些都是我们内心世界的真实反映。那么，我们该如何更好地认识和管理这些‘情绪天气’呢？今天，就让我们一起走进心灵的花园，探讨如何与健康同行。”

活动示例2：“雨点变奏曲”（互动游戏）

*操作：教师引导学生用不同的手势和声音模拟不同的雨：指尖轻敲桌面代表“小雨”，双手拍腿代表“中雨”，鼓掌代表“大雨”，跺脚加鼓掌代表“暴雨”。教师随机发布指令，学生做出相应反应。

*引导：“这个游戏好玩吗？在刚才的游戏中，大家感受到了不同的节奏和氛围，我们的情绪也像这多变的雨点一样，会有不同的表现。”

（二）核心活动：层层深入，体验感悟（约25-30分钟）

这是班会的主体部分，可围绕1-2个核心议题展开，设计2-3个连贯的活动。

模块一：认识我们的情绪与压力

活动1：“情绪猜猜猜”或“情绪词语大转盘”

*目标：帮助学生识别和表达不同