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2025年超星尔雅学习通《运动健身与心理调节》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动健身对心理健康的主要益处不包括（）

A.提高情绪稳定性

B.增强自信心

C.降低认知能力

D.改善睡眠质量

答案：C

解析：运动健身能够通过释放内啡肽等神经递质，有效调节情绪，提高情绪稳定性。同时，运动能够增强个体成就感，从而增强自信心。此外，规律运动有助于调节睡眠节律，改善睡眠质量。降低认知能力与运动健身的益处相反，运动通常能够改善认知功能，如注意力和记忆力。

2.长期缺乏运动可能导致的心理问题不包括（）

A.抑郁症

B.焦虑症

C.注意力缺陷多动障碍

D.强迫症

答案：D

解析：长期缺乏运动会导致神经递质失衡，增加患抑郁症和焦虑症的风险。此外，缺乏运动可能影响大脑结构和功能，增加患注意力缺陷多动障碍（ADHD）的风险。强迫症是一种较为复杂的心理障碍，其成因多样，与缺乏运动没有直接关联。

3.运动中感到焦虑时，有效的应对方法不包括（）

A.深呼吸

B.放慢运动速度

C.聚焦于身体感觉

D.负面自我暗示

答案：D

解析：运动中感到焦虑时，深呼吸有助于放松身心，放慢运动速度可以减少身体负担，聚焦于身体感觉有助于转移注意力。负面自我暗示会加剧焦虑情绪，不利于心理健康。

4.心理调节中，以下哪项不属于放松训练的范畴（）

A.渐进式肌肉放松

B.生物反馈疗法

C.正念冥想

D.高强度间歇训练

答案：D

解析：放松训练旨在通过调节生理状态来缓解压力和焦虑，包括渐进式肌肉放松、生物反馈疗法和正念冥想等。高强度间歇训练是一种运动强度较高的训练方法，不属于放松训练的范畴。

5.规律运动对压力管理的主要作用不包括（）

A.降低皮质醇水平

B.提高应对能力

C.增加压力源

D.改善情绪调节能力

答案：C

解析：规律运动能够通过降低皮质醇水平、提高应对能力和改善情绪调节能力等方式，有效管理压力。增加压力源与运动健身的益处相反。

6.运动健身中，以下哪项不属于心理益处（）

A.提高自尊心

B.增强社交能力

C.降低血压

D.改善睡眠质量

答案：C

解析：运动健身能够提高自尊心、增强社交能力和改善睡眠质量等，属于心理益处。降低血压是运动健身的生理益处，不属于心理益处。

7.心理调节中，以下哪项方法不属于认知行为疗法（）

A.认知重构

B.行为激活

C.正念冥想

D.放松训练

答案：C

解析：认知行为疗法包括认知重构、行为激活和放松训练等方法，旨在通过改变认知和行为模式来改善心理健康。正念冥想虽然有助于心理调节，但不属于认知行为疗法。

8.运动健身中，以下哪项因素对心理健康影响最大（）

A.运动强度

B.运动频率

C.运动时间

D.运动类型

答案：B

解析：运动频率对心理健康的影响最大，规律的运动习惯能够持续改善心理状态。运动强度、运动时间和运动类型也有一定影响，但频率更为关键。

9.心理调节中，以下哪项技巧不属于情绪调节（）

A.情绪识别

B.情绪表达

C.情绪控制

D.情绪评估

答案：D

解析：情绪调节包括情绪识别、情绪表达和情绪控制等技巧，旨在更好地管理和应对情绪。情绪评估虽然重要，但不属于情绪调节的范畴。

10.运动健身中，以下哪项错误观念可能导致心理问题（）

A.运动越多越好

B.运动必须持之以恒

C.运动可以替代心理治疗

D.运动有助于心理健康

答案：C

解析：运动健身有助于心理健康，但并不能替代心理治疗。错误地认为运动可以替代心理治疗可能导致心理问题得不到有效解决。

11.长时间从事静态工作会导致以下哪种心理状态（）

A.兴奋活跃

B.注意力分散

C.精力充沛

D.心情愉悦

答案：B

解析：长时间从事静态工作会导致身体和心理疲劳，大脑处于相对缺氧和兴奋不足的状态，容易引起注意力难以集中、思维迟缓等表现。缺乏活动会使神经系统持续处于一种紧张状态，不易放松，从而影响注意力和认知功能。

12.以下哪种运动类型最适合用于缓解焦虑情绪（）

A.高强度力量训练

B.短时间冲刺跑

C.游泳

D.慢跑

答案：D

解析：慢跑是一种中低强度的有氧运动，能够有效促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些物质具有镇痛和抗焦虑的作用，有助于放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。高强度力量训练和短时间冲刺跑属于中高强度运动，可能更适合增强体质或改善情绪的活力状态，但对于缓解焦虑情绪来说，可能效果不如慢跑等中低强度有氧运动来得直接和温和。

13.心理压力过大时，以下哪种呼吸方式有助于放松（）

A.深快呼吸

B.短促呼吸

C.缓慢深长呼吸

D.断续呼吸

答案：C

解析：缓