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朱德的养生之道

朱总司令是高寿之人，医生们总结的朱德养生三法是：性情超脱，善制怒；书法棋艺，

调气血；酷爱运动，养体魄。

朱老总天性乐观，胸怀广阔，是一位不易冲动的仁厚长者。不管遇到什么情况，善于制

怒、心绪平和，始终是朱老总情绪特征的“主旋律”。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，

焉能不长寿？

朱老总一生酷爱书法艺术，晚年的时候，朱老总坚持每个中午练半个小时毛笔字。书法

既是一种精神调理，又是一种独特的运动。中国古今以来书法家长寿的人不计其数，朱老总

虽不是专事书法，但他老人家的气度闲定，跟长期练书法有很大关系。

朱老总以诗词娱情，乐在其中，在党内外早已成为佳话。“北华收复赖群雄，梦世入运

常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。”这首诗既是朱老总豪迈精神的写照，又是朱

老总历经人生风雨保持健康身心的巧妙印证。

朱老总很注意生活要有规律。一般都会做到按时作息，注意劳逸结合；饮食方面注意合

理营养，家常便饭，粗细搭配，荤素菜混吃，尤其喜欢蔬菜和水果，食不过量；不吸烟，不

饮酒。

体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。朱老总早年当过体育教师，后来长期过军旅生活，并

且一生重视体育。在延安，他已经50多岁时，还能打篮球，这早已在全党全军传为佳话。

解放以后，他仍很重视体育锻炼，其主要锻炼方法有：

散步：朱老总十分重视散步，其方法颇为讲究。一是持之以恒。二是既要坚持散步，又

随机应变。三是散步达到一定的运动量。四是散步与其他活动相结合。

爬山：在北京的时候，他每个星期天都要去爬香山，一直到1975年，89岁的时候还喜

欢爬山。

游泳：朱老总酷爱游泳。他每年到北戴河海滨，都要坚持每天下海两次。游泳的习惯，

他老人家一直坚持到逝世前。

朱老总在工作生活中还经常给自己创造锻炼的机会。进入老年时期，他还要求把办公室、

卧室设在二楼。在他70岁以后，工作人员考虑他年事已高，每天活动较多，一天下来要上

下楼很多次，很不方便。因此就打算把他的卧室、办公室布置在一楼。当工作人员向他报告

这一想法时，他没有同意，并风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”