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目录01防暑知识普及03环境防暑措施05防暑误区解读02个人防暑措施04中暑急救方法06防暑知识测试

防暑知识普及单击此处添加章节页副标题01

防暑的重要性中暑可导致严重健康问题，普及防暑知识有助于减少中暑事件，保障公众健康。预防中暑儿童和老人对高温更为敏感，普及防暑知识能帮助他们安全度过炎热夏季，避免健康风险。保护儿童与老人高温环境下，适当的防暑措施能减少热应激，提升工作场所的生产效率和员工福祉。提高工作效率010203

常见中暑症状表现为头晕、头痛、恶心、出汗减少，体温升高但不超过38℃。轻度中暑严重中暑症状，体温超过40℃，可能出现意识障碍、抽搐甚至生命危险。体温升高至38℃以上，伴有面色苍白、心慌、脉搏加快等表现。由于大量出汗导致体内盐分丧失过多，出现肌肉痉挛、疼痛等症状。热痉挛热衰竭热射病

防暑基本原则在高温时段避免户外作业，尽量安排在早晨或傍晚较凉爽的时间进行。合理安排工作时间穿着透气性好的浅色衣物，减少身体热量吸收，保护皮肤免受紫外线伤害。穿着适宜定时饮用凉开水或含电解质的饮料，防止脱水和电解质失衡。补充水分和电解质在炎热天气中减少剧烈运动，以免体温过高导致中暑。避免剧烈运动外出时涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。使用防晒措施

个人防暑措施单击此处添加章节页副标题02

合理饮食建议夏季应多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，帮助身体补充流失的水分，有效防暑降温。01增加含水量高的食物摄入辛辣和油腻食物会增加身体的热量，夏季应减少这类食物的摄入，以免加重身体负担。02避免过多辛辣和油腻食物在高温环境下，适量补充淡盐水或运动饮料可以帮助补充流失的电解质，预防中暑。03适量饮用淡盐水或运动饮料

穿着与防晒穿着棉质或亚麻等透气性好的衣物，有助于身体散热，减少中暑风险。选择透气性好的衣物外出时涂抹高SPF值的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，预防晒伤和热射病。使用防晒霜宽边帽可以遮挡面部和颈部，太阳镜保护眼睛免受紫外线伤害，增强户外活动的安全性。佩戴宽边帽和太阳镜

避免高温时段活动在夏季，早晨和傍晚的气温相对较低，是进行户外运动和活动的理想时段。选择早晨或傍晚进行户外活动外出时应携带遮阳伞、太阳镜和防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。使用防晒措施高温时段应尽量避免户外工作，或调整工作计划，减少高温下的体力劳动。合理安排工作时间在高温时段，应定时补充水分，避免脱水，保持身体的水分平衡。保持充足水分摄入

环境防暑措施单击此处添加章节页副标题03

室内降温技巧使用遮阳帘或百叶窗在窗户上安装遮阳帘或百叶窗，可以有效阻挡阳光直射，减少室内温度。开启风扇促进空气流通使用风扇促进室内空气流通，有助于带走热量，降低室内温度。利用植物降温在室内摆放一些大型植物，它们通过蒸腾作用可以帮助降低周围空气的温度。

办公场所防暑安装或升级空调系统，确保办公区域空气流通，降低室内温度，预防中暑。优化通风系统在窗户上安装遮阳帘或使用百叶窗，减少阳光直射，降低室内温度，提升工作环境舒适度。增设遮阳设施在办公室设置饮水机，提供凉茶或含电解质的饮料，帮助员工补充流失的水分和盐分，预防脱水。提供清凉饮品

室外工作防暑避免高温时段（11:00-15:00）进行室外工作，采用早晚凉爽时段进行作业，减少中暑风险。合理安排工作时间确保室外工作人员随时能获取到清凉的饮用水，预防脱水和中暑。提供充足的饮水在工作区域搭建遮阳棚或使用遮阳伞，减少直接暴露在阳光下的时间，降低中暑概率。搭建遮阳设施

中暑急救方法单击此处添加章节页副标题04

初步急救措施01将患者移至阴凉通风处，使用风扇或冷敷帮助降低体温，避免高温环境加重病情。02给予患者适量的水或含电解质的饮料，以补充流失的水分和盐分，预防脱水。03确保患者在恢复期间避免任何剧烈运动，以免体温再次升高，加重中暑症状。迅速降温补充水分和电解质避免剧烈运动

寻求专业医疗帮助根据中暑者的症状判断严重程度，如出现昏迷、高烧不退等，应立即呼叫急救。识别中暑严重程度01一旦发现中暑者情况危急，应迅速拨打急救电话，告知详细情况并寻求专业医疗团队援助。紧急联系医疗机构02在等待救护车到来的同时，应尽量避免移动中暑者，保持其体温稳定，并尽快将其送至最近的医疗机构。运送中暑者至医院03

防止二次伤害避免冷水浸泡冷水浸泡可能引起血管收缩，加重病情，应避免使用冷水直接浸泡中暑者。防止体温过快下降使用冰袋或冷水擦拭时，应控制温度和时间，避免体温过快下降导致休克。不要立即大量饮水避免剧烈运动中暑者不宜立即大量饮水，以免引起消化系统不适，应缓慢补充水分和电解质。中暑后应避免任何剧烈运动，以免增加心脏负担，应让患者静卧并