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2025年超星尔雅学习通《自我激励心法》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.自我激励心法中，以下哪种方式最有助于提升长期幸福感？（）

A.寻求短期刺激和满足

B.设定长期目标并持续努力

C.避免所有挑战和困难

D.依赖外部奖励和认可

答案：B

解析：自我激励心法强调长期幸福感的建立需要通过设定和实现长期目标。短期刺激虽然能带来即时满足，但效果短暂且难以持续。长期目标能提供明确的方向和动力，通过持续努力逐步实现，从而带来更深层次的成就感和幸福感。避免挑战和困难会限制个人成长，而过度依赖外部奖励和认可则可能导致内在动力的丧失。

2.在自我激励过程中，以下哪种心态最不利于目标的达成？（）

A.积极乐观

B.坚韧不拔

C.完美主义

D.主动承担

答案：C

解析：自我激励心法提倡积极乐观、坚韧不拔和主动承担的心态，这些都有助于克服困难并实现目标。完美主义虽然追求高标准，但往往导致过度焦虑、拖延甚至放弃，因为对完美的苛求难以达到，从而打击自信心和动力。完美主义者在遇到挫折时更容易感到失败，不利于持续努力。

3.自我激励心法中，以下哪种行为最能体现“成长型思维”？（）

A.认为失败是永久性的

B.将成功归因于外部因素

C.从错误中学习并改进

D.避免尝试新事物以防失败

答案：C

解析：成长型思维的核心是相信能力可以通过努力和学习得到提升，将失败视为学习和成长的机会。从错误中学习并改进正是这种思维的体现。认为失败是永久性的属于固定型思维；将成功归因于外部因素可能削弱内在动力；避免尝试新事物是害怕失败的表现，与成长型思维背道而驰。

4.在自我激励过程中，以下哪种方法最有助于克服拖延？（）

A.设定极其紧迫的截止日期

B.将大任务分解为小步骤

C.完全依赖意志力

D.批评自己拖延的习惯

答案：B

解析：自我激励心法建议将大任务分解为小步骤，这样每个小步骤都更容易完成，从而积累成就感并形成持续的动力。极其紧迫的截止日期可能引起焦虑但效果短暂；完全依赖意志力难以持久，因为意志力是有限的资源；批评自己拖延的习惯只会增加负面情绪，不利于行动。

5.自我激励心法中，以下哪种情绪调节方式最有效？（）

A.抑制所有负面情绪

B.接纳并合理应对情绪

C.通过物质奖励缓解压力

D.将所有情绪归咎于他人

答案：B

解析：自我激励心法强调情绪的接纳和合理应对，而非压抑或排斥。通过理解情绪的来源并采取建设性的应对方式，可以保持心理平衡并维持动力。抑制所有负面情绪可能导致情绪积压或爆发；通过物质奖励缓解压力是短暂的解决方案；将情绪归咎于他人则逃避个人责任。

6.在自我激励过程中，以下哪种资源利用方式最可持续？（）

A.疲惫时强迫自己加班

B.善用时间管理工具

C.仅依靠个人意志力

D.忽视休息和放松

答案：B

解析：自我激励心法提倡高效利用资源，时间管理工具能够帮助规划任务、分配精力，实现可持续的努力。疲惫时强迫自己加班会透支精力；仅依靠个人意志力难以持久；忽视休息和放松会导致效率下降和倦怠。善用工具能优化资源配置，保持长期动力。

7.自我激励心法中，以下哪种目标设定原则最科学？（）

A.目标越高越能激发动力

B.目标应具体且可衡量

C.目标设定越简单越好

D.目标应完全符合他人期望

答案：B

解析：自我激励心法建议设定具体且可衡量的目标，这样能明确方向并跟踪进度。目标过高可能导致挫败感，过于简单则缺乏挑战。目标应基于个人情况而非他人期望，因为只有自己认同的目标才能提供持久动力。

8.在自我激励过程中，以下哪种方法最有助于建立自信？（）

A.持续与他人比较

B.记录并庆祝小成就

C.完全忽视失败经历

D.接受所有批评意见

答案：B

解析：自我激励心法建议通过记录并庆祝小成就来逐步建立自信。每个小成就都是能力的证明，能增强对自身能力的信念。持续与他人比较可能引发自卑或焦虑；完全忽视失败经历无法从错误中学习；接受所有批评意见可能导致自我怀疑，不利于自信心的培养。

9.自我激励心法中，以下哪种人际关系处理方式最有利于保持动力？（）

A.只与支持自己目标的人交往

B.避免与所有人交流以保存精力

C.向他人寻求帮助和鼓励

D.试图改变所有反对自己的人

答案：C

解析：自我激励心法提倡在需要时向他人寻求帮助和鼓励，良好的人际支持能提供情感和实际资源，增强动力。只与支持自己目标的人交往可能过于局限；避免交流会切断支持系统；试图改变他人会耗费精力且往往无效。积极的人际互动是维持长期动力的重要因素。

10.在自我激励过程中，以下哪种思维方式最有助于应对挫折？（）

A.认为挫折证明自己能力不足