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成人抑郁自测心理测试及应对建议

测试说明

本测试共分为三个部分：情绪状态评估、行为变化监测和认知功能影响。请根据自身近一个月的情况如实作答。每题均为单项选择题，答案选项无对错之分，请凭第一反应选择。测试结束后将提供参考答案及解析。

第一部分：情绪状态评估（共10题，每题2分，总分20分）

本部分主要评估您的情绪波动、负面情绪频率及强度。

1.近一个月内，您是否经常感到情绪低落、沮丧或空虚？

A.总是

B.经常

C.偶尔

D.很少

E.从不

2.您是否对以前感兴趣的活动失去兴趣或乐趣？

A.是，完全失去兴趣

B.是，兴趣明显减退

C.有时如此

D.很少

E.从不

3.早晨起床时，您是否感到疲惫或精神不振，且这种状态持续整个上午？

A.是，每天如此

B.是，多数时候如此

C.有时如此

D.很少

E.从不

4.您是否经常因为小事而感到烦躁或易怒？

A.是，经常如此

B.是，有时如此

C.偶尔

D.很少

E.从不

5.近一个月内，您是否感到自己注意力难以集中，记忆力下降？

A.是，严重影响日常生活

B.是，有时出现

C.偶尔

D.很少

E.从不

6.您是否经常感到自卑、内疚或无价值感？

A.是，持续存在

B.是，有时出现

C.偶尔

D.很少

E.从不

7.在社交场合中，您是否回避与人交流，或感到力不从心？

A.是，几乎不与人交往

B.是，多数时候回避

C.偶尔回避

D.很少

E.从不

8.您是否经常感到胸闷、食欲不振或体重明显变化？

A.是，持续存在

B.是，有时出现

C.偶尔

D.很少

E.从不

9.晚上入睡是否困难，或早醒后无法再次入睡？

A.是，每晚如此

B.是，多数夜晚如此

C.有时如此

D.很少

E.从不

10.您是否感到生活缺乏意义，甚至产生过自杀的想法？

A.是，经常如此

B.是，有过类似想法

C.偶尔

D.很少

E.从不

第二部分：行为变化监测（共8题，每题2.5分，总分20分）

本部分关注您的日常行为变化，如活动减少、生活规律紊乱等。

11.近一个月内，您是否显著减少了外出活动或社交频率？

A.是，几乎不出门

B.是，大幅减少

C.有所减少

D.很少变化

E.没有变化

12.您是否对个人卫生或饮食护理变得马虎，甚至忽略？

A.是，完全忽略

B.是，明显减少

C.有所马虎

D.很少变化

E.没有变化

13.您是否经常拖延工作或家务，甚至无法完成任务？

A.是，完全无法完成

B.是，多数任务拖延

C.偶尔拖延

D.很少拖延

E.从不拖延

14.您是否比以前更依赖酒精、药物或咖啡因来提神或缓解情绪？

A.是，依赖明显

B.是，有所依赖

C.偶尔依赖

D.很少依赖

E.从不依赖

15.在与人交往时，您是否变得沉默寡言，或反应迟钝？

A.是，完全回避交流

B.是，多数时候沉默

C.有所减少

D.很少变化

E.没有变化

16.您是否经常感到身体疲劳，即使休息后仍难以恢复？

A.是，持续疲劳

B.是，多数时候疲劳

C.偶尔疲劳

D.很少疲劳

E.从不疲劳

17.您是否对未来感到悲观，认为生活没有希望？

A.是，完全悲观

B.是，多数时候悲观

C.偶尔悲观

D.很少悲观

E.从不悲观

18.您是否频繁出现失眠或嗜睡的情况？

A.是，严重失眠/嗜睡

B.是，有所变化

C.偶尔变化

D.很少变化

E.没有变化

第三部分：认知功能影响（共8题，每题2.5分，总分20分）

本部分评估您的思维、决策和记忆力变化。

19.您是否感到思维迟缓，难以做出决定？

A.是，严重影响决策

B.是，有时迟缓

C.偶尔迟缓

D.很少迟缓

E.没有变化

20.您是否经常忘记事情，或难以回忆近期发生的事？

A.是，严重记忆力下降

B.是，有所下降

C.偶尔下降

D.很少下降

E.没有变化

21.您是否对数字、时间或空间感到混乱，难以理解？

A.是，完全混乱

B.是，有所混乱

C.偶尔混乱

D.很少混乱

E.没有变化

22.您是否经常感到注意力不集中，容易被外界干扰？

A.是，无法集中注意力

B.是，多数时候干扰

C.偶尔干扰

D.很少干扰

E.没有变化

23.您是否对自身能力或价值产生怀疑，甚至否定？

A.是，持续怀疑

B.是，有时怀疑

C.偶尔怀疑

D.很少怀疑

E.从不怀疑

24.您是否经常感到犹豫不决，即使问题简单也能纠结很久？

A.是，严重犹豫

B.是，有时犹豫

C.偶尔犹豫

D.很少犹豫

E.从不犹豫

25.您是否对他人