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周末户外锻炼安全须知
周末户外锻炼安全须知
（一）周末户外锻炼前的准备工作是确保活动安全顺利的基础环节。参与者应当充分认识到户外环境的多变性，提前做好各项预案。首先，在装备选择方面需根据锻炼类型和场地特点进行针对性准备。对于山地徒步活动，应选用防滑性能良好的登山鞋，鞋底花纹需具备较强的抓地力；服装宜采用分层穿着原则，内层选择透气排汗的速干材质，中层配备保暖绒衣，外层穿着防风防水外套。背包需选择符合人体工学的设计，配备胸带和腰带以分散负重，容量根据行程长短控制在20-40升为宜。其次，在物资储备方面要确保充足且合理。饮用水携带量应按照每小時500毫升的标准准备，夏季高温时段需适当增加；食品应以
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