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情商自测恋爱中的情绪管理测试题系列

第一部分：情绪识别与理解（共5题，每题2分）

说明：本部分主要考察您对自身及他人情绪的识别和解读能力。请根据情境选择最符合的选项。

1.（2分）伴侣在约会时突然沉默不语，并交叉双臂，以下哪种解读最可能？

A.他/她感到非常开心，只是想静静。

B.他/她可能感到不满或生气，但不好意思直接表达。

C.他/她可能感到疲惫，需要休息。

D.他/她正在思考约会后的计划。

2.（2分）当伴侣说“你总是不理解我”时，最可能反映的情绪是？

A.他/她对关系感到满意，只是开玩笑。

B.他/她感到被忽视或误解，渴望沟通。

C.他/她性格内向，不喜欢表达情绪。

D.他/她故意找茬，希望引起关注。

3.（2分）伴侣在争吵后突然说“算了，不想说了”，最可能的情绪状态是？

A.他/她真的想结束争吵，情绪已平复。

B.他/她感到委屈但不想示弱，选择逃避。

C.他/他感到疲惫，需要时间冷静。

D.他/她觉得争吵无意义，决定放弃。

4.（2分）伴侣频繁提及前任的优点，可能反映的情绪是？

A.他/她对现任不满，想比较两者差异。

B.他/她只是怀旧，无恶意。

C.他/她通过对比抬高自己，增强自信。

D.他/她试图引起您的嫉妒，测试您的反应。

5.（2分）伴侣在收到您的礼物时表情僵硬，最可能的原因是？

A.他/她不喜欢礼物，但觉得应该客气。

B.他/她感到惊喜，只是害羞。

C.他/他突然想起有更重要的事，分心。

D.他/她怀疑礼物的来源，感到不安。

第二部分：情绪表达与沟通（共5题，每题2分）

说明：本部分考察您在恋爱中如何健康地表达和沟通情绪。请选择最合适的做法。

6.（2分）当您感到被伴侣忽视时，以下哪种表达方式最有效？

A.直接指责：“你总是不理我！”

B.冷静陈述：“我最近感觉被忽略了，希望能多和你交流。”

C.沉默不语，用行动（如冷战）施压。

D.幽默讽刺：“你最近是不是忘了我是谁？”

7.（2分）伴侣因工作压力而情绪低落，您应该如何回应？

A.劝慰：“别想了，开心点！”（强加期望）

B.陪伴：“想聊聊吗？我愿意听。”（提供支持）

C.忽视：“自己解决吧，别烦我。”（推开对方）

D.批评：“这点小事至于吗？太脆弱了。”（增加负担）

8.（2分）当伴侣犯错时，您希望对方如何道歉？

A.直接说“对不起”，然后转移话题。

B.解释原因：“我并非故意，只是疏忽了。”（找借口）

C.逃避责任：“谁让你生气的？”（推卸）

D.诚恳道歉并承诺改进：“对不起，下次我会注意。”

9.（2分）伴侣表达不满时，您应该怎么做？

A.立即反驳：“你才应该检讨！”

B.倾听并确认：“所以你感到生气，是因为……？”

C.换个话题，避免冲突。

D.冷静地说：“你太敏感了，没必要这么认真。”

10.（2分）您感到委屈时，以下哪种方式最利于关系？

A.暴躁抱怨：“都是你的错！”

B.假装没事，默默承受。

C.开放沟通：“我感到很难过，可以告诉我原因吗？”

D.情绪化威胁：“你要是不理我，我就……”

第三部分：情绪调节与冲突解决（共5题，每题2分）

说明：本部分考察您在面对恋爱冲突时的情绪管理能力。请选择最佳应对策略。

11.（2分）伴侣因小事（如袜子乱放）而发怒，您如何处理？

A.生气反击：“你才乱！”

B.冷静转移：“好了好了，先吃饭吧。”（回避问题）

C.幽默化解：“看来我该把袜子放进‘指定区域’了。”

D.冷静沟通：“你觉得袜子乱放让我很困扰，我下次会注意。”

12.（2分）争吵中伴侣说伤人的话，您如何回应？

A.以牙还牙：“你才坏！”

B.暂停争吵：“现在情绪激动，我们冷静一下再谈。”

C.接受指责：“对不起，我确实做得不好。”（无原则认错）

D.幽默缓和：“你这么一说，我感觉自己像个小丑。”（降低冲突强度）

13.（2分）伴侣因误会而生气，您如何澄清？

A.质问：“你凭什么这么想我？”

B.冷静解释：“我想澄清一下，当时的情况是……”

C.逃避不谈：“你多心了吧，我根本没那个意思。”

D.强调感受：“你这么想让我很难过，我希望你能相信我。”

14.（2分）当伴侣情绪崩溃时，您最应该怎么做？

A.安慰：“别哭了，坚强一点。”（压抑情绪）

B.陪伴：“我在这里陪着你，想说什么都可以。”

C.批评：“这点小事至于哭成这样吗？”

D.忽视：“自己解决吧，别影响我。”

15.（2分）伴侣提出分手，您如何应对？

A.愤怒指责：“你敢离开我？！”

B.哀求：“不要走，我什么都改！”（无底线讨好）

C.冷静沟通：“我们谈谈为什么走到这