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企业管理-久坐族肩颈放松教程.pdf

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    会计实操文库

    企业管理-久坐族肩颈放松教程

    久坐肩颈放松｜5分钟工位版

    1.脖子放松（1分钟）

    1.坐直，肩膀下沉

    2.慢慢低头，下巴找胸口，保持10秒

    3.慢慢抬头看天花板，保持10秒

    4.左耳找左肩，保持10秒

    5.右耳找右肩，保持10秒

    要点：动作慢，不发力、不甩头。

    2.斜方肌拉伸（1分钟）

    1.左手放头顶右侧

    2.轻轻把头拉向左侧，右肩下沉

    3.保持

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