原创力文档;;;腰椎间盘突出症是因椎间盘纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经根或马尾神经的疾病，常见于长期负重、姿势不良或退变人群，孕期因激素变化和体重增加易诱发。;孕期相关风险因素;早期发现腰痛伴下肢放射痛时及时干预（如调整姿势、物理治疗），可防止神经根水肿加重及慢性疼痛形成。;;;;物品搬运安全规范;;低强度有氧运动推荐;;猫牛式流动;;;体重控制目标设定;;;;压力缓解与休息策略;腰背部支撑工具使用;;持续性腰痛;;康复资源获取途径;
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