小学生营养健康知识详解.pptxVIP

小学生营养健康知识详解;您知道怎么吃饭吗？;您知道怎么吃,才就是健康、安全、有营养得吗？;消化得过程;一日三餐吃什么？;早餐;最好在家吃。不能买一点东西边走边走,这样不卫生,也不利于消化

;午餐应适当多吃一些,而且质量要高。

主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质与适量脂肪食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜。;晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质与脂肪得食物,不容易消化也影响睡眠。;10;均衡全面得饮食;饮食有规律;暴饮暴食,有害健康;细嚼慢咽帮助消化;蔬菜不可少;蔬菜富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,与宝宝一生得健康都密不可分。蔬菜就是人体所需得各种维生素得主要来源,维生素得含量高出于粮食几倍到几十倍。

;健康饮水;吃饭前要洗手;生吃得蔬菜与水果要洗干净;小学生吃饭“十忌”;三忌“蹲食”。蹲着吃饭,腹部受挤压,胃肠不能正常蠕动,会影响食物消化与吸收。

四忌“暴食”。少年消化器官发育不十分健全,经常吃得过饱,消化液分泌就供不应求,易产生消化道疾病。

;五忌“咸食”。经常食物过咸,会使体内水分潴留与心脏排血量增加,易引起肾脏病与高血压。

六忌“快食”。吃饭过快,唾液分泌不足,影响消化与营养吸收。

;谢谢大家！