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2026年健康生活知识必读培养个人保健能力

题目部分

一、单项选择题（共10题，每题2分，计20分）

1.根据中国居民膳食指南（2022版），成年人每天应摄入多少克大豆及坚果？

A.25-35克

B.35-45克

C.45-55克

D.55-65克

2.在高原地区（海拔3000米以上）旅行时，预防高原反应的最佳方法是？

A.立即吸氧

B.缓慢上升，避免剧烈运动

C.服用止痛药

D.多喝水

3.中国高血压防治指南（2018年修订版）建议，未使用降压药的成年人血压应控制在多少以下？

A.130/80毫米汞柱

B.140/90毫米汞柱

C.150/90毫米汞柱

D.160/100毫米汞柱

4.以下哪种运动最适合中老年人预防骨质疏松？

A.短跑

B.游泳

C.跳广场舞

D.健身操

5.中国疾控中心建议，流感高发季（10月至次年3月）成人应接种哪种疫苗？

A.乙肝疫苗

B.百白破疫苗

C.新冠疫苗

D.流感疫苗

6.根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少小时中等强度有氧运动？

A.2小时

B.3小时

C.5小时

D.7小时

7.在中国北方冬季，预防室内空气干燥的正确方法是？

A.使用加湿器

B.经常开窗通风

C.饮用浓茶

D.吸烟

8.中国营养学会推荐，