中小学生心理课：告别愤怒，做情绪的主人———— 遇到委屈时，该怎么表达.pptxVIP

告别愤怒

做情绪的主人——遇到委屈时，该怎么表达心理健康教育课

课堂导航01猜猜这是什么情绪？认识“委屈”这种特别的感觉，捕捉它的样子。02委屈从哪里来？探索委屈的常见来源和它带给身体的信号。03委屈表达三步法学习简单、有效，又不伤害关系的表达方法。04情境工坊：委屈剧场在真实的角色扮演中，大胆练习如何表达。05我的委屈表达承诺找到属于自己的情绪出口，写下你的行动承诺。

一、猜猜这是什么情绪？?情绪猜谜?请听描述，猜猜这是什么情绪？“你明明没有做那件事，但所有人都说是你做的。

你解释了，他们还是不信。心里堵堵的，想哭又觉得很丢脸。”委屈心里憋着一股气冤枉被错怪了很难受难过忍不住想要哭不公平为什么要针对我

一、猜猜这是什么情绪？委屈和生气，有什么不一样？??委屈：感觉心里堵堵的，更想哭、更无力，觉得自己被误解了。??生气：像有小火苗往上窜，想大声喊、想反抗，觉得被冒犯了。感到委屈时，你会做什么？?找个角落哭一会，或者干脆不说话、躲起来

?一个人生闷气，甚至忍不住摔东西发泄

?或者，你有什么其他的“专属小办法”吗？??教师小结

“委屈其实是一种‘心里压了石头’的感觉，堵得慌，想说又怕没人听。但这很正常，今天我们就来一起学习：当受了委屈，怎么把这块‘石头’轻轻放下，好好地表达出来，让自己不再那么难受。”

二、委屈从哪里来？01被冤枉“我没偷东西，老师说我偷的”委屈的感