中小学生心理课：告别愤怒，做情绪的主人——学会表达愤怒，不哭闹、不暴躁.pptxVIP

告别愤怒，做情绪的主人学会表达愤怒，不哭闹、不暴躁心理健康教育课

课堂导航今天我们要做什么？01哪种表达

更“聪明”？看看两种生气方式的区别，找到更得体的表达02愤怒表达的

“黄金法则”学习神奇的“我句式”，温和而坚定地表达情绪03我的

冷静工具箱找到让自己快速降温的方法，做情绪的主人04情境

大挑战代入真实场景，练习如何聪明地表达愤怒05总结

与承诺回顾本节课的要点，对自己的情绪管理做新的承诺

导入活动：哪种表达更“聪明”？??情景假设：弟弟/妹妹/同学不小心把你拼了好久的乐高作品弄倒了，你会怎么说？??版本A：哭闹暴躁“啊啊啊！你干嘛！讨厌鬼！”（大哭大叫、用力推开对方、把剩下的乐高积木也摔在地上）?结果：对方可能被吓哭或也生气了，不仅没解决问题，还引发了更大的争吵，乐高也没法复原了。??版本B：冷静表达“我现在很生气！这个作品我拼了半小时才完成的。我希望你下次碰我的东西之前，先问过我。”（语气严肃坚定，但没有动手，只是看着对方的眼睛说话）?结果：清晰表达了感受和需求，对方更容易意识到自己的错误并道歉，你们还可以一起把乐高拼回去。

核心教学：愤怒表达的“黄金法则”——我句式一个神奇的公式，可以帮助我们清晰地表达愤怒：“我感到______，因为______，我希望______。”我感到说出你的情绪名称

(生气、委屈、不公平……)因为说出具体的原因

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