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如何应对反复出现有害思想：反刍现象.pdfVIP

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  • 2026-05-24 发布于北京
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如何应对反复出现有害思想：反刍现象.pdf

    17反刍：怎样对付那些反复闯入大脑的有害想

    法？

    欢迎来到《情绪觉知》课，我是

    我们今天说一个非常重要的现象，“反刍”。很多情绪，都和反刍相关。反

    刍就是一件事情你老是去想它。也许是现实中发生过的事情，比如一次挫

    败的经历，一段痛苦的；也可能是并没有发生的事情，但是你设想将来可能

    发生：我被裁员了？我有没有可能副处？这些都属于反刍。

    事情有没有发生过，不是反刍的关键。因为哪怕发生过的事情，的时候也可

    能记错细节。反刍有三个特点需要留意：一是不受控制；二是有害；三是频繁。

    第一个特点是“不受

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