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立定跳远要点测试试题

一、选择题（每题3分，共15分）

1.立定跳远时，双脚起跳的顺序是（）

A.先左脚后右脚B.先右脚后左脚C.同时起跳

2.立定跳远落地时，应（）

A.双腿伸直B.双腿屈膝缓冲C.单腿落地

3.立定跳远预摆时，手臂的动作是（）

A.前后摆动B.左右摆动C.上下摆动

4.立定跳远时，身体重心应（）

A.在前脚B.在中间C.在后脚

5.提高立定跳远成绩的关键是（）

A.腿部力量B.手臂摆动C.起跳角度

二、填空题（每题3分，共15分）

1.立定跳远的完整技术动作包括预摆、（）、腾空、落地四个部分。

2.预摆时，两臂由（）向下后方摆，同时两腿伸直，上体前倾。

3.起跳时，两脚快速用力蹬地，同时两臂（）摆动，身体向前上方腾空跳起。

4.腾空时，要保持身体的（），充分伸展身体。

5.落地时，小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体的（）。

三、简答题（每题10分，共20分）

1.简述立定跳远预摆的作用。

2.如何提高立定跳远的腿部力量？

四、动作分析题（每题15分，共30分）

1.请分析一位同学立定跳远时动作不规范的原因，并提出改进建议。

2.观察下面的立定跳远动作图，指出其中错误的地方，并说明如何改正。

五、实践操作题（20分）

请同学们进行