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2025年健身教练（中级）技能考核模拟题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

考生须知：请根据以下情境和问题，结合您的专业知识与技能，书写您的分析和计划。确保内容科学、合理、具有可操作性，并体现中级健身教练的专业水平。

情境一：

您是一名中级健身教练。一位新客户李先生来到您的健身中心咨询。他今年35岁，身高180cm，体重95kg，体脂率估算约为20%。他平时工作久坐，每周会进行1-2次不系统的有氧运动（如快走），没有力量训练基础。他希望在未来3个月内改善身体外观，减少腰腹部脂肪，并提升精力水平。他自述occasionally有轻度膝盖不适（活动后），但休息后可缓解。此次咨询是他第一次寻求专业的健身指导。

任务1：

请根据李先生的情况，进行初步评估。列出您需要收集的关键信息（至少包括三个方面），并简要说明收集这些信息的目的。

任务2：

基于初步评估收集到的信息（假设您已获得必要许可并进行了基础问询），请为李先生制定一份为期8周的训练计划概要。计划概要应包括：

*主要训练目标（结合他的需求）

*训练频率与时长

*训练类型（力量、有氧、柔韧性等）及其大致比例

*强度设定原则（如RPE、RM等）

*周期化安排（如是否分阶段，如何安排）

*需要特别强调的安