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中老年健康养生常识试题及答案

一、单项选择题

1.老年人的饮食应遵循的原则是（）

A.高糖、高脂肪、高蛋白质

B.低糖、低脂肪、高蛋白质

C.高糖、低脂肪、低蛋白质

D.低糖、高脂肪、高蛋白质

答案：B。老年人身体机能下降，高糖易导致血糖升高，引发糖尿病等疾病；高脂肪会增加心血管负担，易引发高血脂、动脉粥样硬化等；而适量的高蛋白质有助于维持身体正常代谢和修复组织。所以应选择低糖、低脂肪、高蛋白质的饮食原则。

2.老年人一天中最佳的睡眠时间是（）

A.56小时

B.67小时

C.78小时

D.89小时

答案：C。一般来说，78小时的睡眠能让老年人的身体得到较好的休息和恢复，有助于维持身体各器官的正常功能，提高免疫力，减少疾病的发生。睡眠时间过短，身体得不到充分休息；过长可能会导致身体机能减退。

3.以下哪种运动最适合老年人（）

A.短跑

B.举重

C.太极拳

D.篮球

答案：C。短跑、举重和篮球运动强度较大，对身体的爆发力、灵活性和体能要求较高，老年人身体机能下降，进行这些运动容易受伤。而太极拳动作缓慢、柔和，注重身心协调，能增强老年人的身体柔韧性、平衡能力和心肺功能，适合老年人长期锻炼。

4.老年人预防骨质疏松，应多补充（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D。维生素D可以