心沐阳光，决胜考场——九年级中考心理赋能主题班会教学设计.docxVIP

心沐阳光，决胜考场——九年级中考心理赋能主题班会教学设计

一、指导思想与理论依据

本教学设计以教育部2026年关于全面推进学生身心健康工作的部署为指导精神。教育部明确提出，要以健康学校建设为引领，强化五育并举、推进五育融合，让“健康第一”教育理念落地见效，促进学生身心健康、全面发展-21。《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》进一步强调，在开学、考试、升学等关键节点需加强心理辅导和情感关怀，推进“全员育心”，构建班主任、心理教师等多级服务梯队-25。本课以积极心理学为理论支撑，融合认知行为疗法的核心理念，通过体验式活动、情境认知重构与行动赋能三大路径，帮助九年级学生科学认知压力、理性接纳焦虑、掌握调节方法，以最佳心态迎接中考。

二、教学内容分析

本课属于九年级德育与心理健康教育融合的专题班会课。教学内容涵盖三大板块：第一板块为压力认知与情绪觉察，引导学生正视考前压力的普遍性与适度性；第二板块为方法赋能与技能训练，教授4?7?8呼吸法、正念冥想、感官着陆法等实操性心理调节技术；第三板块为行动转化与自信重塑，通过目标拆解、积极暗示和同伴互助，帮助学生将焦虑能量转化为前进动力。教学内容遵循“看见—接纳—调节—转化”的认知与行为递进规律，从感性体验走向理性认知再回归行动实践，注重知行合一。

【基础】本课核心知识点包括：焦虑的本质及其双重作用机制、耶尔克斯?多德森定律在考试情境中的应用