健康膳食指南核心要点2026.pptx

健康膳食指南核心要点

Contents目录现行指南框架重点食物摄入健康饮食行为最新补充导向

现行指南框架

2022版八大准则指南强调每日摄入不少于12种、每周25种以上食物，涵盖谷薯、蔬果、肉蛋奶等类别。具体建议每日谷薯类200-300克，其中全谷物和杂豆占50-150克，薯类50-100克，通过多样化搭配实现营养均衡。食物多样与合理搭配的量化标准明确要求每日摄入蔬菜300-500克（深色蔬菜超一半）、水果200-350克、奶制品300-500毫升。同时常吃全谷物与豆制品，坚果每日25-35克，以强化膳食质量。关键膳食类别的摄入重点倡导少盐少油（盐≤5克/天、油25-30克/