2025年学生心理辅导与危机干预手册.docx

2025年学生心理辅导与危机干预手册

第1章生命教育与自我认知

1.1青春期身心发展规律

1.2情绪识别与情绪调节技巧

情绪识别是情绪调节的前提，青少年需学会区分“情绪”与“事件”，例如看到被批评的试卷感到“愤怒”是因为事件本身，但感到“羞愧”才是对自己价值的负面评价，这种区分能力能防止情绪在认知扭曲下失控。②情绪命名疗法（Labeling）已被证实能降低杏仁核的活跃度，当青少年能准确说出“我现在感到焦虑”而非笼统地喊“难受”时，前额叶对杏仁核的抑制作用会增强，从而阻断情绪向冲动行为的转化。生理唤醒监测法要求个体在情绪爆发前觉察身体信号，如心跳加速、手心出汗、胃部紧绷或呼吸急促，通过