健康生活教育主题班会专家讲座.pptx

;高一（1）班主题班会

——健康教育

;;你们认为自己“健康”吗？;5;健康取决于：;;我们饮食健康;膳食指南;第10页;★健脑食品

蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞主要组成成份铁质；鱼类能提供丰富蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40%优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成份；黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利。

★集中精力食品

虾含有3种主要脂肪酸来供给人体所需养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作脑力工作者理想食品；洋葱头能够消除过分担心和心理疲劳；香蕉可为大脑提供主要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提升创造能力。;你知道这些食品是用什么做吗？;一.油炸类食品

二.腌制类食品

三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)

五.汽水可乐类食品

六.烧烤类食品

七.冷冻甜食类食品

八.罐头类食品(包含鱼类和水果类)

九.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

十.话梅蜜饯类类;

人在吃饭时，胃肠道在大脑统一指挥下。蠕动加紧，