瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的实验研究.pdf

第 卷第 期 杭州师范大学学报自然科学版 年 月 瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的实验研究 董仙兰 杭州师范大学体育与健康学院浙江 杭州 摘 要为分析和探讨瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的作用选用纵劈叉两手背勾双手握杆转肩俯 卧背起等 项柔韧指标对 级 名女生进行一学年的对比实验研究 结果表明实验组学生身体各部位 的柔韧性普遍增强 项指标均显著高于对照组 其中腿的柔韧幅度提高最大实验组学生 项身体 素质指标也有明显提高其中 肺活量仰卧起坐成绩显著高于对照组 可见瑜伽操对师大女生 柔韧素质的提高具有优越性 关键词瑜伽操师大女生柔韧素质 中图分类号 文献标志码 文章编号 瑜伽起源于印度是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派 瑜伽 是梵文词其含义是自我 和原始动因 的结合 或一致 它运用古老而易于掌握的练功方 法从身心灵 方面进行全面修习其过程需要体位呼吸冥想放松等多种技法的配合以达到柔韧身 体释放压力抵御疾病保持健康的目的正如艾扬格在光耀生命中强调的达到圆融纯一的状态 瑜 伽作为一种低强度有氧运动形式已被人们所推崇许多学者研究证实瑜伽具有减肥塑身的效果并在柔 韧素质方面有积极改善作用 但是多数研究仅以坐位体前屈一项指标来分析对身