田径普修标枪教学三.pdfVIP

教学内容

v1、标枪——学习掷标枪完整技术

v2、素质练习

交叉步图片演示

教学目标

v1、通过学习学生使基本掌握掷标枪完整技术动作

v2、通过复习使学生巩固提高投掷步技术，教给学生具有基本的标枪

教学能力及发展上肢的健身方法

v3、发展学生力量、柔韧、平衡、协调等身体素质

v4、培养学生认真观察、遇到困难能自已解决；能够用所学知识去指

导别人健身，从而提高自身专业素养

教材分析

v重点

最后用力

v难点

投掷步

v关键

投掷步与最后用力的衔

接

影响投掷标枪远度的主要因素有：

v1、

出手角度

v2、出手初速度

v3、流体力学因素

v其中，出手初速度和出手角度是最重要因素。流体

力学因素包括标枪在空气飞行的倾角、风向和风速

等。

教学步骤

一、复习前次课内容

v1、持枪助跑练习

v2、持枪助跑接投掷步练习

v3、原地投掷步引枪练习

v4、慢跑5—7步做投掷步练习

v5、中速跑5—7步投掷步出枪练习

练习方法

v1、思维想像法（回忆运动）

v2、独立练习法

v3、分组互练互评

v4、意见反馈法

v5、教师解疑法

v6、巩固提高法

二、掷标枪完整练习

v教学要诀：

v一步二步引完枪，左转肩对投掷方

v持枪平肩体侧倾，在臂伸往投掷向

v三步左腿猛蹬地，右腿紧跟屈膝摆

v带动右髋向左转，肩髋扭紧超器械

v四步左腿插落前，最后用力已在先

v蹬转挺抬急挥鞭，左撑右跟胸带肩

v转肩举肘指腕拨，纵轴用力不能偏

v换腿制动重心降，维持平衡不犯规

持枪助跑技术

v助跑的任务是使人体和器械在最后用力前获得一定的预先速度，完成引

枪和超越器械动作，为最后用力创造良好条件。而助跑的难点是投掷步，

投掷步与最后用力的衔接又是整个技术的关键。因此，助跑的好坏直接

影响标枪技术成绩。

v投掷步练习时，要求下肢移动快，使身体形成良好的超越器械姿势。持

枪助跑要自然放松，引枪动作连贯、控制好标枪。

练习内容：

v1、持枪慢跑或加速跑、快跑练习，要求助跑过程动作协调、轻松自然。

v2、持枪助跑结合投掷步练习。要求由助跑转入投掷步动作连贯自然。

v3、短距离助跑4、6步投标枪练习

v4、加速跑中投掷标枪练习

v5、全程助跑中投标枪练习

v注：在掌握技术初级阶段，可用木棍、石块等代替标枪

教学方法

v1、提问诱导法

v2、讲解示范法

v3、分组练习法

v4、巡回指导法

v5、技术评比法

注意事项

v1、从助跑过渡到投掷步这一过程动作要连贯不能停顿。

v2、全程助跑完整技术投掷前，应做到助跑距离基本稳定，助跑节奏基本

稳定。

v3、助跑投掷时，强调用力顺序的正确性，开始练习时，助跑速度不要太

快，不要过分追求投掷的远度，应着重掌握技术。

易犯错误及纠正方法

v1、助跑与最后用力出现停顿

v采用短程助跑掷小球或掷轻标枪的练习

v按照画好的步长降低重心做交叉上步掷枪练习

v注意交叉步落地后即产生发力意识

三、改进和提高掷标枪完整技术

v1、介绍步点丈量方法

v2、徒手或持枪跑接做投掷步引枪练习。

确定个人助跑的第1标志线和第2标志线。

v3、完整掷标枪技术评定

技术要点

v为了形成投掷步加速节奏，要控制好投掷步各步的适宜步长，投掷步步

长的规律一般是第