第一章体育与健康理论知识—合理膳食促进健康课件　人教版初中体育与健康七年级全一册.pptx

合理膳食，促进健康

---合理控制体重;别看我，我真的没有多吃！;;现在的中学生正处在身体发育的关键期。;老师，我坚持不住！;如何合理控制体重？;不适合采用饥饿或者禁食的方法来控制体重。;合理控制体重;饮料;告别垃圾食品;多吃新鲜蔬菜、牛肉、蛋奶、鱼虾、豆腐、鲜果蔬汁;大家平时都喜欢什么运动？;体育锻炼方法;1、运动方式;;我们主要以有氧运动为主，骑自行车;邀请体重超重或者肥胖的同学一起运动。;本学期围绕跑步、篮球来学习。;运动时间：循序渐进练习，每天60-90分钟左右。;运动强度：中等强度，心率保持在110-130次左右。;希望大家以后经常体育锻炼，有个好的身体，远离超重或者肥胖。