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;;;;;;;深呼吸有助于舒缓紧张情绪、缓解压力。可以通过以下方法进行呼吸练习:
1.坐在安静的地方,闭上眼睛,放松身体,慢慢呼气。
2.慢慢深呼吸,把空气充分吸入腹部,再慢慢呼气,让身体自然松弛下来。
3.可以试着数数,控制自己的呼吸,在内心默数,让自己的呼吸更深、更平稳。
4.可以把手放在腹部,感受空气进入和离开,感受腹部的起伏变化,这样更能让自己的呼吸更有节奏感。
5.在高考前减压练习中,呼吸练习不仅可以缓解紧张情绪、减轻压力,还有助于提高注意力和专注力。;;;;;;;;
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