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中老年人零基础学陈氏太极拳（大字图解视频学习版）.pdf

中老年人零基础学陈氏太极拳（大字图解视频学习版）.pdf 中老年人零基础学陈氏太极拳是专门为中老年人学习太极拳而设计的“大字版”指导书。在介绍陈氏太极拳的基本体式与手型及基本步型的基础上，以近500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对56式陈氏太极拳连贯套路进行了讲解，无论是热爱太极拳的入门级练习者，还是有一定基础的练习者，可以从本书中找到想要的知识和技法。 ...

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2023-03-30 10:42

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腰腹赘肉大作战：瘦肚子就这么简单.pdf

腰腹赘肉大作战：瘦肚子就这么简单.pdf 腰腹赘肉大作战全书共分为5部分，系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于瘦肚子的认知，明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入，通过制造热量差来告别肥胖。第3步是学会结合力量训练和有氧运动，制订合理的训练计划才能有效减掉赘肉。第4步是监控并记录热量的摄入与消耗。第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。此外，本书免费提供了全部训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。因此，对于任何希望进行腰腹塑形的读者来说，本书不容错过。 ...

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2023-03-30 10:42

170页

青少年羽毛球入门教程（全彩图解视频学习版）.pdf

青少年羽毛球入门教程（全彩图解视频学习版）.pdf 青少年羽毛球入门教程由北京羽毛球队女队教练索敌老师撰写。全书通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学者学习的羽毛球技术，不仅可以为羽毛球初学者提供学习参考，还可以为羽毛球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。本书从需要了解的裁判员手势、术语、羽毛球场地、装备，以及击球技术分类等羽毛球基础知识讲起，然后着重讲解了开始打羽毛球前需要进行的热身活动、熟悉球性练习、羽毛球步法，以及接发球、杀球、高远球、吊球、挑球、放网前球、推球、扑球、平抽球等击球技术的练习要点， ...

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2023-03-30 10:42

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反本能：如何对抗你的习以为常.pdf

反本能：如何对抗你的习以为常.pdf 为什么改变很难发生？为什么我们经常重蹈覆辙？到底是什么阻碍了我们走向卓越？答案是：“本能！”人类思维主要有两个决策系统，一个本能系统，一个反本能（理性）系统。“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。我们的大多数行为发自原始的本能，而非理性思考的结果。本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述。我 ...

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2023-03-30 10:42

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新印象 Premiere潮流短视频剪辑实战教学.pdf

新印象 Premiere潮流短视频剪辑实战教学.pdf 这是一本关于短视频剪辑的教程，全书分为11章，书后有3个附录，并附赠一张快捷键的卡片。第1~3章讲解短视频剪辑的基础知识，通过案例练习让读者牢固地掌握相应的内容，为后面的学习打下坚实的基础。第4章和第5章由易到难地讲解短视频的特效制作，丰富短视频的内容。第6章讲解音效，用不同的音效丰富短视频的效果。第7章和第8章讲解遮罩和抠像技巧，进一步帮助读者提高短视频的制作水平。第9章讲解视频的调色技巧，通过调色打造多种风格，提升短视频的质感。第10章讲解字幕和视频导出，讲解横版视频和竖 ...

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2023-03-30 10:41

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猛兽匣：全员集“盒”.pdf

猛兽匣：全员集“盒”.pdf 本书共分为4篇。产品篇梳理了6年来整个猛兽匣产品线的所有产品，展示了产品在设计和生产阶段的样貌。艺术插画篇分为两部分，一部分是官方海报精选，另一部分是日本漫画家津岛直人为该系列玩具创作的插画。玩家创作篇展示了从官方组织的玩家创作活动中精选出的部分作品。人物专访篇通过对几位猛兽匣设计师的访谈，让读者了解到部分产品诞生过程中的幕后故事。本书主要适合喜爱机甲玩具、机器人的青少年阅读，也可作为机甲玩具爱好者的研究参考资料。 ...

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你好，短视频！从零开始做Vlog.pdf

你好，短视频！从零开始做Vlog.pdf 本书是为Vlog初学者打造的一本入门级教程。全书分为8章，从Vlog的概念和发展历程讲起，分析了Vlog的发展趋势和潜力，详细介绍了Vlog的拍摄和剪辑技巧，包括拍摄Vlog所需的前期准备工作、确定拍摄主题、封面和标题设计等，并分别介绍了手机剪辑和计算机剪辑的技巧，最后介绍了Vlog的发布平台、运营及变现技巧。全书讲解详细、内容系统、条理清晰、通俗易懂、案例丰富，能够帮助读者从新手快速成长为Vlog高手，满足各阶段Vlogger的学习需求。本书适合广大自媒体创业者、短视频创作 ...

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2023-03-30 10:41

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国际篮联三人篮球规则.pdf

国际篮联三人篮球规则.pdf 国际篮联三人篮球规则是由中国篮球协会审定的针对三人篮球运动的官方规则，是推广和普及三人篮球运动的重要内容产品。该规则主要介绍了两大方面的内容，一是三人篮球的详细规则，包括比赛场地和器材、球队、比赛通则、违例、犯规、场上人员的职责和权力等，二是三人篮球器材与软件，包括各类器材的尺寸、材质、性能等详细要求，以及相关软件的使用说明，是适合篮球教练员、裁判员、运动员、体育院校老师和学生，以及行业相关人员阅读的重要学习资料。 ...

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2023-03-30 10:40

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青少年游泳入门教程（全彩图解视频学习版）.pdf

青少年游泳入门教程（全彩图解视频学习版）.pdf 青少年游泳入门教程由具有丰富的青少年游泳执教经验的张宇教练撰写而成，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合游泳初学者，特别是青少年学习的游泳技术，能够为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。本书从游泳场地、装备以及泳姿分类等基础知识讲起，然后着重讲解了游泳前需要进行的热身活动、熟悉水性练习以及4 种游泳技术的练习要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助游泳初学者更好地掌握技能。此外，本书还提供了部分技术及练习方法的真人示范视频。希望本书能够帮助游 ...

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2023-03-30 10:40

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跟冠军学击剑（全彩图解视频学习版）.pdf

跟冠军学击剑（全彩图解视频学习版）.pdf 本书由击剑冠军孙伟进行动作指导和演示，并对击剑的体能训练方法和进阶技能进行了讲解。全书共六章。第一章介绍了击剑的起源、发展与基本特点，第二章介绍了热身运动，第三章介绍了佩剑的基本功，第四章介绍了佩剑的基本技术，第五章讲解了佩剑的体能训练方法，第六章介绍了佩剑高手进阶经验。本书内容深入浅出，涵盖了击剑从入门到进阶的内容，适用于青少年击剑入门学习者、击剑爱好者以及击剑教练。 ...

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萌超可爱儿童插画表现技法从入门到精通.pdf

萌超可爱儿童插画表现技法从入门到精通.pdf 这是一本儿童插画教程，针对儿童插画的绘制技法进行了系统、细致的讲解。全书共10章，首先介绍绘画相关的基础知识，包括素描、透视、构图和色彩等，然后介绍水彩中控制水分和表现肌理的方法，接着分别从人物、动物、道具与场景等方面来讲解不同题材儿童插画的绘制技法，最后将所有知识融会贯通进行综合案例的创作讲解。书中还对目前的插画行业进行了分析并给出了一些实用知识点。本书适合儿童插画师与绘画爱好者参考和学习。随书配送了案例的高清线稿图，读者可临摹或进行上色练习使用。 ...

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2023-03-30 10:40

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一线一世界：黑白线稿妖怪长卷及精选人物画集.pdf

一线一世界：黑白线稿妖怪长卷及精选人物画集.pdf 线稿异兽克苏鲁百鬼长卷 ...

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2023-03-30 10:40

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人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书.pdf

人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书.pdf 不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的系统健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及系统的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，以及身体从中能获得的锻炼收益。不必特意前往健身房，也不必花钱请私教，普通健身爱好 ...

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山河绘：彩色铅笔画自然生态风景.pdf

山河绘：彩色铅笔画自然生态风景.pdf 本书是一本以国家公园体制试点为绘画主题的自然风景色铅笔绘画教程，从我国10个国家公园体制试点中选择具有代表性的数十处自然风景，细致地讲解色铅笔风景的绘制方法。本书第1章为基础知识部分，从工具入手，分别讲解色铅笔的排线方法和叠色效果，并展示本书用到的色卡。第2章到第11章，分别从三江源国家公园、大熊猫国家公园、东北虎豹国家公园、神农架国家公园、钱江源国家公园、南山国家公园、武夷山国家公园、海南热带雨林国家公园、普达措国家公园、祁连山国家公园等10个国家公园中选取优美的风景，进行 ...

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2023-03-30 10:39

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花艺饰品手工制作与经典造型设计.pdf

花艺饰品手工制作与经典造型设计.pdf 花卉，千娇百媚，用花来妆点美人，会使人显得更加娇俏动人。而本书则是一本针对写真花艺造型设计的教程。全书共3章，分别讲解了使用鲜花、永生花和手工花来制作唯美的花艺饰品。书中案例精美，讲解清晰，本书最后还附有多种不同风格的花艺造型示范供大家参考。本书适合造型师、摄影师、服装设计师等相关行业的从业人员和手工爱好者阅读。 ...

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2023-03-30 09:32

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游戏动漫人体结构与动态：实例训练手册（动态综合）.pdf

游戏动漫人体结构与动态：实例训练手册（动态综合）.pdf 本书针对人体插画初学者在入门时遇到的难题而编写。本书是一本具有针对性的、保姆级的、零基础的练习册。全书包含100个精选案例，每个案例都包含盒子人、粗略线稿，以及基本成品图。只有将不同的人体动作绘制得熟练，才有可能绘制出更复杂的人体，并向着精致多元的人物插画晋级。本书为动态综合篇，除了包含100种人体不同动作的绘制过程外，本书特设临摹页，读者可自行临摹出完成度高的人体作品，从而形成记忆，进而提升对人体比例和线条的控制力。本书适合插画初学者，尤其是人体结构绘画初学者参考 ...

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2023-03-30 09:32

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你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长.pdf

你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长.pdf 我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。其实 ...

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万龙谷龙族幻想手绘插画集.pdf

万龙谷龙族幻想手绘插画集.pdf 这是一部讲述人类和龙族携手誓死抵抗黑暗妖兽的史诗级作品集。龙历年间，万龙谷群龙聚集，龙族与人类和谐共生。一日，深山妖兽突袭，家园毁于一旦，少年白麟痛失亲人。为了拯救亲人，少年独自离开原本安逸静谧的家园，踏上前途未卜的冒险之旅。与他同行的，还有一头乖巧的小麒麟……普通的少年能否战胜邪恶的妖兽？亲人能否获救？他与小麒麟的冒险之旅又会遇到哪些坎坷与挑战……欢迎您翻开这部充满想象力的作品集，一起跟随作者亲历东方奇幻世界的冒险吧！本书作者以古老传说中的龙为主题，展开了天马行空的想象，用 ...

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不被定义的女性.pdf

不被定义的女性.pdf 这是一个女性社会角色发生巨大改革的时代。现代女性，拥有比以往任何时代都多的发展自我的机会，但我们既不能复制男性，又无法沿袭母亲祖母的经验。该成为怎样的女性，我们缺少范本。很多女性依旧被限定在各种规则里——总在默默努力，焦虑自己不够聪明、漂亮、贤惠、独立；在很多场合用听代替说，有意无意隐藏自己的想法；即便拥有足够的能力，却也很少去挑战什么。本书从心理学的角度诠释了集体潜意识对女性的影响，从女性心理困惑、自我、爱与关系、工作事业、疗愈五个维度出发，陪伴我们慢慢告别那些限制人生可能 ...

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我和我的猫都奇奇怪怪创意猫咪手绘.pdf

我和我的猫都奇奇怪怪创意猫咪手绘.pdf 这是一本关于“我”和猫咪的手账。60多位插画师创作出他们眼中的猫咪，集合萌、暖、温馨的元素，让读者和猫咪一路相伴，记录下生活中的点点滴滴，以及独属于“我们”的美丽承诺。本书可以帮助读者做好时间管理，规划自己的生活；读者也可以将全新的每一天都记录在纸页之上，就像每一天都展开不一样的旅程，可爱的猫咪们将见证这一切。本书设计别具匠心，用纸精美，装帧考究，兼具实用性、观赏性、收藏性，是一件雅致小物。 ...

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2023-03-30 09:30