教师心理问题及其对策(B证).ppt

转换观念看压力 目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我挑剔，所以我不开心。” 情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。 “他人对我挑剔，我仍然开心，因为……” 压力的应对 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 压力的应对 倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 压力的应对 向谁倾诉：寻求社会支持 10 20 30 40 9年内死亡率 低 中 高 30－49岁 50－59岁 60－69岁 与朋友、亲戚的关系 压力的应对 如何来倾诉？ 压力的应对 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 放松（R）：放松想象 压力的应对 放松（R）：放松音乐 放松音乐 压力的应对 活动（A）：体育运动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 压力的应对 活动（A）：公益活动 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 兴趣（I）：尽情娱乐 用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 压力的应对 迟毓凯：教师心理健康 营养（N）：吃出快乐来 压力的应对 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 迟毓凯：教师心理健康 营养（N）：吃出快乐来 压力的应对 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 甜品 全麦面包 迟毓凯：教师心理健康 我们的快乐可以人为安排吗？ 第五部分： 如何过得快乐健康 迟毓凯：教师心理健康 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 蠢人 如何快乐健康 迟毓凯：教师心理健康 向孩子学习：学会自得其乐 生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 如何快乐健康 向孩子学习：学会自得其乐 美国人生活中令人愉快的事 　　呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 如何快乐健康 向孩子学习：自我感觉良好 如何快乐健康 人一定要了解自己才会健康吗？ 看到这个世界真实的一面是件可怕和悲惨的事情。－Becker 向强者学习：增强控制水平 控制范围 关注范围 如何快乐健康 向强者学习：增强控制水平 如何快乐健康 向强者学习：增强控制水平 如何快乐健康 向强者学习：增强控制水平 控制感提升 工作 人际 宠物 宗教 如何快乐健康 向愚者学习：选择注意焦点 学会难得糊涂。 缩小关注范围。 适度社会比较。 如何快乐健康 适度社会比较 爱因斯坦 克罗地亚.辛佛 心理实验：社会比较后的心理与行为 如何快乐健康 向苦难学习：享受自我幸福 幸福是与环境的和谐关系。 幸福是习惯了的生存状态。 幸福需要痛苦的守候。 幸福是什么？ 如何快乐健康 教师心理问题及其对策 一条短信：中小学教师生活写照 起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。 引言 教师心理健康公式： 心理压力 心理健康＝K—————————— 人格特质＋应付技能 主要内容： 教师的工作压力源 2 压力对教师的影响 3 如何应对工作压力 4 如何过得快乐健康 5 现代人的生活困境 1 第一部分： 现代人的生活困境 现代人的生活困境 现代人的生活vs古代人的生活 现代人的生活困境 现代人的生活：缺营养 　“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！” 现代人的生活困境 现代人的生活：易得病 现代人的生活困境 第二部分： 教师工作压力的来源 教师工作压力的来源 教师压力源 B E C D A 社会环境 学校因素 家长因素 自身因素 学生因素 教师压力源 做个好老师：社会形象的期待 满脑知识 “要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬 无私奉献 “捧着一颗心来，不带半颗草去” “燃烧了自己，照亮了别人” 教师压力源 做个好老师：社会角色的要求 教师角色 正规角色 组织者交流者激发者管理者示范者教研者…… 非正规角色 文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊…… 教师压力源 做个好老师