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一个睡五分钟等于六个钟头的方法 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两 个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做 梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟 头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那 么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正 睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则 要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴 阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降 下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下， 那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分 钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。 更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你 又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆 下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就 够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果 快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、 睡眠不足，实际上是你没有经验。 (没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。 只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点 钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才 能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。) 睡眠与养生[转载] 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等 位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以， 所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天 也难以恢复。” 晚21 点到凌晨5 点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属 于生物，白天（凌晨5 点到晚上21 点）活动产生能量，晚上（21 点到凌晨 5 点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到 背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有 良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而 爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐 败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百 万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出 现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百 岁老人呢？因为他们每晚都在21 点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地 里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间 段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡， 人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即 天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干” 是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠 不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩， 睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影 响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏 有一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时（23 ：00—1：00 ），其实23 点就是新的一天的开始，并 不是 0 点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家， 23 点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆 也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降， 人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神 疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要 更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石， 久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫 力下降了50 ％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它 化掉。 丑时肝经最旺，丑时（1：00—3 ：00 ）不眠，肝无法解除掉 有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各 类肝病，