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高考减压主持词大全

第一篇：高考减压主持词大全

老师们，家长们，同学们：

大家好！

人生是一场拼搏，高三就是拼搏的精彩时刻，高考虽然不是人生的全部，却是人生极为重要的一步。拿破仑曾说过：“最困难之日，就是我们离成功不远之时。”中国更有句古话说的好：“行百里者半九十。”的确，越接近成功，道路便越艰险。

对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。黑色六月在我们的心中既期待，又担心。我们该如何渡过这段时间，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。

今天，我们十分荣幸地邀请到了西安外事学院的资深咨询师陈伟老师给大家上高考心理减压辅导课，陈老师常常在全国各地主讲大大小小的考前心理减压讲座，尤其是中学生学习心理和学习习惯等方面的研究。他所主讲的一系列考前心理专题讲座，结合了多年来中学生考前的实际问题，深受广大家长和学生们的欢迎，希望对大家能够顺利渡过高考有所帮助。

现在，让我们以热烈的掌声，欢迎陈老师为我们做专题讲座！

同学们，走向远方的途中，并不全是鲜花遍野，更多的时候是榛莽遍地，每一步都要砍断拦路的荆棘和缠绕的葛藤，每一步都考验着我们的心理和毅力。然而我们终究会从迷雾中走出，虽然被枝杈划破的肌肤隐隐作痛。但是，当我们踩在那仿佛高不可攀的险峰上，当我们渡过那看似深不可测的河畔时，我们会在心底告诉自己，就这样风雨兼程，坚持将是我们的唯一选择，终会有欣慰的笑容洋溢在眼角，只要我们永葆一颗勇敢的心！我在这里预祝大家能够取得好成绩，谢谢大家的参与！

第二篇：高考减压2

第一，考生家长要先调整好心态与情绪。

一、不要提出让考生难于达到的目标和要求，特别是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。

二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音，围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧其情绪波动。

三、家长要善于发现孩子身上的优点，多给孩子积极的暗示。

第二，考生在行为上的调整。

一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就容易让考生和家长产生心理不适应。

二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此从现在开始要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。

三、不管学习有多忙，一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。

第三，考场心理行为的调适。为了适应考试环境，考生和家长需要提前了解正式考场的一些情况及考前几日的天气情况。交通路线提前要多了解几条，尽可能在高考的前一两天家长亲自模拟一次，即用相同的交通方式在考试的相同时段亲赴考场一趟。考生在进入考场前的放松问题要注意：考生如果进入考场前心理不放松，就会导致在考试中精力、体力、脑力活动的不集中、不够用，影响考试。进入考场前考生做几个深而慢的呼吸，同时闭上眼睛想象：一束阳光从头顶倾泻而下，沐浴过你的全身，阳光射向地球深处之后再折射回来透过你的身体，从你的头顶发散回宇宙。通过这样一个深度的放松程序，考生往往就可以更轻松进行考试了。

第四，营造一个轻松活泼的家庭气氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系统，家长应该为孩子的未来着想，改变平时不良的生活习惯，减少不必要的外出活动，加强家人间的感情沟通，避免家庭纠纷，不要让考生生活在沉闷、压抑的环境中。家长要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。让家庭给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间，帮助考生调整好心态，轻装上阵。

第三篇：高考学生如何减压

高考越来越近了，它更紧地牵动着人们的心，尤其是考生，可能每个人都能感受到一定程度的紧张。那么，如何正确处理考试带来的压力呢？

其实，面临高考的学生和备战大赛的运动员一样，一定的紧张度对你是有好处的，它能提高个体的应试能力。当然，不可控制的、过高的精神压力将影响你解决问题的能力，导致考试成绩不理想。

学习识别和有效处理压力，可以帮助你更好地发挥自己的优势。

了解自己的压力

你是否过于紧张了呢？如果你时常出现以下善，说明你的压力较大，需要作出：

身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，常常做恶梦。

心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，