走出亚健康教材_课件.pptx

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一健康的概念

1什么是最佳身心健康

2健康的十条标准

3心理健康的七条标准

二亚健康的概念

三亚健康状态的特征

四促使亚健康状态形成的因素

五预警亚健康状态的重要信号六构筑健康生命的防卫体系

“健康”与“疾病”是我们既往对人类生命状态的固有的认知模式。

人的一生可分为：

健康→亚健康

→疾病→死亡几个阶段。

“亚健康”是

人类对生命状态认识的新概念。

健康的概念

健康不仅仅是没有

疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称

O

健康的概念大大超

出了疾病的范围，把人体的健康与生物的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健

康、心理健康、社会适

应良好、道德健康。

什么是最佳身心健康

健康是生命中最重要的。健

康是每天生活愉快的必要条件。因此，今天健康远远不是没有疾病和伤残就行了。除了获得生

理上、精神上和社会上的健康

以外，健康还意味着拥有称心满意的生命。

健康的十条标准

1有足够充沛的精力，能从容

不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；

2处世乐观，态度积极，乐于承

担责任，事无巨细不挑剔；

3善于睡眠，睡眠良好；

健康的十条标准

4应变能力强，能适应环境的各

种变化；

5能够抵抗一般性感冒和传染病；

6体重得当，身材均匀，站立时

头、肩、臀位置协调；

健康的十条标准

7眼睛明亮、目光敏锐、眼睑不

发炎；

8牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈

颜色正常，无出血现象；

9头发有光泽、无头屑；

10肌肉、皮肤富有弹性，走路均

感轻松。

心理健康的七条标准

1智力正常；

2善于协调和控制情绪；

3具有较强的意志和品质；

4人际关系和谐；

心理健康的七条标准

5能主动地适应并改善现实

环境；

6保持人格的完整和健康；

7心理行为符合年龄特征。

亚健康的概念

人群中真正健康(第一状

态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健

康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为第三状态,国内常常称之为亚健康状态。

亚健康的概念

亚健康是指一种非疾病、非

健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。

亚健康状态的特征是患者体

虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至

不能正常生活和工作，

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但在医院经过全面系统检

查、化验或者影像检查时，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”,但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。

建康状态的

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亚健康状态的特征

当我们的身心处于亚健康状

态时，如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了就会引起内分泌紊乱、神经系统失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。

促使亚健康状态形成的因素

促使亚健康状态形成的主

要因素有心理、社会、环境、营养、劳(运)动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。

心理、社会因素

世界卫生组织报告中称：“

工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”,由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。

环境因素

当人们享受着现代丰富的物

质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。

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资料表明，约有三分之一的

人因各种原因而持有不正常的进

餐心理，这些心理因素是影响进

食量和进食范围的的重要原因，

也是有损健康的不良因素。

由食品污染而引发的疾病越

来越引起广泛的关注。

生活方式与行为

不良的生活习惯可以使健康

的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足(或经常睡懒觉)、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。

生活方式与行为

“过劳死”是人们对由于过度

疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。

生活方式与行

办公室的现代化使人们的工

作往往具有静而不动的特点。其实，最易使人疲惫的莫过于长期缺乏运动。

生活方式与行为

过