318页

人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书.pdf

人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书.pdf 不受时间和场地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要准备的，就是自己的身体。本书涵盖了针对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人体部位的131个经典徒手训练动作，国家队体能教练设计的系统健身方案，以及必备的基础健身知识。书中的每一个训练动作都配有专业健身教练亲身示范的动作图解、高清3D肌肉解剖图及系统的健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法、新手常见的错误，以及身体从中能获得的锻炼收益。不必特意前往健身房，也不必花钱请私教，普通健身爱好 ...

评分：0|
点击：388|
金币：742|
下载：|
知传链

2023-03-30 10:39

246页

山河绘：彩色铅笔画自然生态风景.pdf

山河绘：彩色铅笔画自然生态风景.pdf 本书是一本以国家公园体制试点为绘画主题的自然风景色铅笔绘画教程，从我国10个国家公园体制试点中选择具有代表性的数十处自然风景，细致地讲解色铅笔风景的绘制方法。本书第1章为基础知识部分，从工具入手，分别讲解色铅笔的排线方法和叠色效果，并展示本书用到的色卡。第2章到第11章，分别从三江源国家公园、大熊猫国家公园、东北虎豹国家公园、神农架国家公园、钱江源国家公园、南山国家公园、武夷山国家公园、海南热带雨林国家公园、普达措国家公园、祁连山国家公园等10个国家公园中选取优美的风景，进行 ...

评分：0|
点击：26|
金币：600|
下载：|
知传链

2023-03-30 10:39

204页

游戏动漫人体结构与动态：实例训练手册（动态综合）.pdf

游戏动漫人体结构与动态：实例训练手册（动态综合）.pdf 本书针对人体插画初学者在入门时遇到的难题而编写。本书是一本具有针对性的、保姆级的、零基础的练习册。全书包含100个精选案例，每个案例都包含盒子人、粗略线稿，以及基本成品图。只有将不同的人体动作绘制得熟练，才有可能绘制出更复杂的人体，并向着精致多元的人物插画晋级。本书为动态综合篇，除了包含100种人体不同动作的绘制过程外，本书特设临摹页，读者可自行临摹出完成度高的人体作品，从而形成记忆，进而提升对人体比例和线条的控制力。本书适合插画初学者，尤其是人体结构绘画初学者参考 ...

评分：0|
点击：344|
金币：374|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:32

242页

你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长.pdf

你在逃避什么：你害怕面对的真相，必将使你成长.pdf 我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。其实 ...

评分：0|
点击：79|
金币：448|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:31

214页

万龙谷龙族幻想手绘插画集.pdf

万龙谷龙族幻想手绘插画集.pdf 这是一部讲述人类和龙族携手誓死抵抗黑暗妖兽的史诗级作品集。龙历年间，万龙谷群龙聚集，龙族与人类和谐共生。一日，深山妖兽突袭，家园毁于一旦，少年白麟痛失亲人。为了拯救亲人，少年独自离开原本安逸静谧的家园，踏上前途未卜的冒险之旅。与他同行的，还有一头乖巧的小麒麟……普通的少年能否战胜邪恶的妖兽？亲人能否获救？他与小麒麟的冒险之旅又会遇到哪些坎坷与挑战……欢迎您翻开这部充满想象力的作品集，一起跟随作者亲历东方奇幻世界的冒险吧！本书作者以古老传说中的龙为主题，展开了天马行空的想象，用 ...

评分：0|
点击：36|
金币：1185|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:31

210页

不被定义的女性.pdf

不被定义的女性.pdf 这是一个女性社会角色发生巨大改革的时代。现代女性，拥有比以往任何时代都多的发展自我的机会，但我们既不能复制男性，又无法沿袭母亲祖母的经验。该成为怎样的女性，我们缺少范本。很多女性依旧被限定在各种规则里——总在默默努力，焦虑自己不够聪明、漂亮、贤惠、独立；在很多场合用听代替说，有意无意隐藏自己的想法；即便拥有足够的能力，却也很少去挑战什么。本书从心理学的角度诠释了集体潜意识对女性的影响，从女性心理困惑、自我、爱与关系、工作事业、疗愈五个维度出发，陪伴我们慢慢告别那些限制人生可能 ...

评分：0|
点击：120|
金币：448|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:31

162页

我和我的猫都奇奇怪怪创意猫咪手绘.pdf

我和我的猫都奇奇怪怪创意猫咪手绘.pdf 这是一本关于“我”和猫咪的手账。60多位插画师创作出他们眼中的猫咪，集合萌、暖、温馨的元素，让读者和猫咪一路相伴，记录下生活中的点点滴滴，以及独属于“我们”的美丽承诺。本书可以帮助读者做好时间管理，规划自己的生活；读者也可以将全新的每一天都记录在纸页之上，就像每一天都展开不一样的旅程，可爱的猫咪们将见证这一切。本书设计别具匠心，用纸精美，装帧考究，兼具实用性、观赏性、收藏性，是一件雅致小物。 ...

评分：0|
点击：20|
金币：524|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:30

210页

国乐无双方锦龙的趣味国乐课.pdf

国乐无双方锦龙的趣味国乐课.pdf “大乐与天地同和”，国乐无双，民族音乐正逢盛世！本书共分为六章，介绍了我国具有代表性的民族乐器。第一章至第三章分别介绍了弹拨乐器中的琵琶、古琴和古筝等；第四章介绍了拉弦乐器的典型代表——胡琴家族；第五章介绍了具有代表性的吹管乐器，如笛、箫、笙、管、唢呐等；第六章介绍了打击乐器中最常见的钟、磬、鼓。本书将多种乐器的来源、特点、传承、变革与相关的历史故事娓娓道来，图文并茂，行文间还设置了四个小栏目——在“涨知识”“开眼界”两个小栏目中分享一些与乐器相关的科普知识和图片，在“方言” ...

评分：0|
点击：52|
金币：674|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:30

202页

黑白摄影教程.pdf

黑白摄影教程.pdf 这是一本系统的黑白摄影教程。在第1章，作者从黑白影像的审美基础入手，解析学习黑白摄影的意义，介绍高品质黑白影像的评价标准。第2章与第3章概述黑白胶片从取景曝光到暗房制作的完整过程，以及不同环节对于黑白数字摄影的启发和借鉴。第4章到第7章是本书的核心，作者结合大量实际案例，讲解如何使拍摄、后期处理等环节相互配合，借鉴并改良黑白胶片摄影的传统工艺和操作思路，用数码相机和Photoshop软件创作出高品质的黑白数字摄影作品。第8章专门介绍黑白摄影作品的打印输出与装裱。全书为读者打通 ...

评分：0|
点击：90|
金币：598|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:30

366页

增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）.pdf

增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）.pdf 本书作者尼克·特米勒罗被盛誉为“教练的教练”。在本书中，其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具—药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。 ...

评分：0|
点击：18|
金币：960|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:30

162页

玩转国潮 Procreate插画创作及实例教程.pdf

玩转国潮 Procreate插画创作及实例教程.pdf 国潮风格融合了传统和现代文化元素，在商业插画、包装设计等领域深受欢迎，是目前流行的插画风格之一。Procreate是目前移动端受欢迎的绘画软件之一，本书就是教读者用Procreate绘制国潮风格插画的教程。本书共有7章。第1~3章为基础部分，分别讲解商业插画知识、移动设备的选择、Procreate的基础操作知识、商业插画的表现与运用；第4章讲解国潮元素及其运用方法；第5~7章为实操部分，分别为插画创作全流程解析、国潮插画案例分类教学和国潮风格插画创作。此外，本书还赠送5个书中 ...

评分：0|
点击：33|
金币：598|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:30

202页

人体运动彩色解剖图谱：弹力带减脂塑形训练.pdf

人体运动彩色解剖图谱：弹力带减脂塑形训练.pdf 对于想要利用简单工具进行减脂塑形的健身新手来说，本书是一本详细的健身指南。本书提供了80个针对全身各部位的弹力带训练动作，国家队体能教练设计的新手健身方案，以及基础健身知识。书中的每一个动作配有专业健身教练示范的动作图解，高清3D肌肉解剖图及健身建议，指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法和新手常见的错误。所有这一切是为了让健身新手更快地拥有令人心动的身材。本书大部分训练动作不受场地限制，适合健身新手、居家健身的人群阅读，对于健身教练、体能教练也具有一 ...

评分：0|
点击：77|
金币：524|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:29

230页

移动UI设计（微课版）.pdf

移动UI设计（微课版）.pdf 本书采用全流程设计的方式，对iOS和Android系统移动设备界面的结构及设计规范进行讲解。全书采用知识点辅助案例的教学方式，在大量的知识点中融入丰富有趣的案例制作，系统解析移动端App界面设计的流程及设计技巧。书中案例使用Axure RP 10、Adobe XD、Adobe Photoshop CC、Adobe Illustrator CC和PxCook等主流UI设计软件制作。本书共8章:第1章，关于移动UI设计；第2章，移动UI策划与原型设计；第3章，优秀的移动UI色彩搭 ...

评分：0|
点击：61|
金币：598|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:20

132页

青少年体育活动课程设计：羽毛球运动.pdf

青少年体育活动课程设计：羽毛球运动.pdf “青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书介绍了羽毛球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、羽毛球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学， ...

评分：0|
点击：28|
金币：374|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:20

237页

问，就对了！用提问掌控人生主动权.pdf

问，就对了！用提问掌控人生主动权.pdf 内容提要答案是从问题那里来的，问题的质量决定着答案的质量。很多时候，如果你感觉迷茫无措，问，就对了！不仅能够增进沟通、传达善意、获取更多信息，提问更是掌握人生主动权的重要方式。本书共8章，融实际案例、有效方法、行动指南于一体。图书以漫画图解的方式讲述了如何问出有效的问题，如何通过提问引发思考、激励行动、获得知识、解决问题、表达质疑以及向上管理等。除此之外，本书还对如何在求职面试、人才选拔、表达善意、促成合作等7类场景中进行高质量提问做出了特别解答，适合学生、职场人士等大众读者 ...

评分：0|
点击：31|
金币：524|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:20

278页

儿童青少年足球训练全书.pdf

儿童青少年足球训练全书.pdf 儿童青少年足球训练全书是专为我国不同年龄段儿童青少年编写的足球运动训练指南。作者以儿童青少年的生理发育及心理发展特点为基础，结合自身扎实的理论基础和丰富的实践经验，采用图文结合的形式，提供了针对不同年龄段儿童青少年的足球运动技术、战术、体能及心理训练的指导。不论是喜爱足球运动的儿童青少年，还是运动俱乐部教练员和学校体育老师等儿童青少年足球训练指导者，均可从书中受益。 ...

评分：0|
点击：64|
金币：748|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:19

221页

商品摄影与短视频制作（全彩慕课版）.pdf

商品摄影与短视频制作（全彩慕课版）.pdf 在电子商务领域，无论是商品图片，还是商品视频，都是对商品进行展示的表现形式，对销售转化起着至关重要的推动作用。本书采用案例教学法对网店商品摄影与短视频制作进行了系统而深入的讲解，共分为8章，内容包括：商品摄影基础，商品短视频拍摄与后期制作，服饰类商品摄影与短视频制作，美食类商品摄影与短视频制作，美妆类商品摄影与短视频制作，数码类商品摄影与短视频制作，家居类商品摄影与短视频制作，鞋包类商品摄影与短视频制作等。本书不仅适合商品摄影与短视频制作领域从业人员学习参考，还可作为职业院校 ...

评分：0|
点击：70|
金币：448|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:19

242页

筑影长城——杨东长城摄影集.pdf

筑影长城——杨东长城摄影集.pdf 长城是世界文化遗产，是人类文明史上伟大的建筑之一。长城是中华民族的象征，是华夏儿女的骄傲。长城在每个中国人心中，都有着无比重大的意义。自然的风雨在侵蚀，时光的流逝在加剧，然而长城在中国人心目中的位置从未动摇。摄影师杨东历时7年，走遍全国各地的长城，从秦代的长城到明代的长城，从东边的山海关到西边的嘉峪关，从春季到冬季，他用手中的相机记录下长城的雄伟壮丽、气势磅礴、蜿蜒盘旋与起伏连绵。此次，本书精选200余张不同地域、不同季节、不同历史背景下的长城的照片，结集成册，希望可以让更多 ...

评分：0|
点击：15|
金币：1410|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:19

246页

宠物狗训养及行为纠正图解教程养出乖巧狗宝贝.pdf

宠物狗训养及行为纠正图解教程养出乖巧狗宝贝.pdf 狗狗为什么不听话？为什么不友好？为什么乱咬、乱叫、乱跳？你是否尝试过无数种办法训练狗狗，但是效果甚微，百般无奈？你是否想过为什么狗狗会这样？狗狗其实很乖、很可爱，只是它的无限潜能需要你来帮助它开发。独立训犬师、爱狗人蓝炯将以丰富的实例来帮助你解决狗狗的各种问题，为你提供简单、实用、科学的解决方案。本书共分为六篇，涵盖了对狗狗进行行为训练所需要的基础知识，包括：为什么要对狗狗进行训练以及训犬的基本原理、工具和原则；狗狗的素质教育，包括居家礼仪，社交化以及咬力控制训练；如何做狗狗 ...

评分：0|
点击：417|
金币：448|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:19

353页

讲好你的故事：66个小行动改变人生剧本.pdf

讲好你的故事：66个小行动改变人生剧本.pdf 《讲好你的故事：66个小行动改变人生剧本》是从普通职员到职场自由人的精彩故事荟萃，是献给每位职场打拼者如何巧变、创前程的箴言。希望你听完我的故事，也可以坦然对待并接受自己的背景。无论你的出身如何，只要能在职业生涯中不断进取就好。记住，许多人甚至根本不关心你的社会地位，因为还有许多更重要的事情值得他们关注。如果你像当初的我一样感到自卑，可能你只需要改变思路而已。毕竟重要的故事是你跟自己讲的那个故事。一些看似小行动的职场行动，可以让你在事业上取得巨大的成功。如果是富有创意、充满机 ...

评分：0|
点击：112|
金币：524|
下载：|
知传链

2023-03-30 09:19