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炎热的夏夜，七高招让你身心都清爽

小编希望《炎热的夏夜，七高招让你身心都清爽》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

目录：第一章：炎热的夏夜七高招让你身心都清爽第二章：夏季养生烦躁不安需养心

第三章：夏季养生禁忌：要做到四宜二禁忌夏天，许多

 目录：

 第一章：炎热的夏夜七高招让你身心都清爽

 第二章：夏季养生烦躁不安需养心

 第三章：夏季养生禁忌：要做到四宜二禁忌

 夏天，许多人在晚间都会觉得烦躁炎热，睡不着觉，这可怎么办呢？夏季养生如何防

燥热？夏季如何养生？接下来小编告诉大家一些让你暑夏晚间身心清爽7方法，和其它

一些夏季养生之道。

 炎热的夏夜七高招让你身心都清爽

 炎热的夏夜，让自己安静下来打坐15分钟，或是深唿吸数息也可以。要不然就沈浸

在清凉音乐里，舒缓白天的焦虑紧张，没有烦躁与闷热，只有悠闲与舒适。

 1.杀菌、除臭的沐浴剂，也是另一项新选择。

 流汗是身体调节体温的正常现象，汗本来无臭，但如果放任不管，其分泌物经细菌分

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解，就会产生汗臭味。因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌！

 如果妳正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴

剂或肥皂。

 2.夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。

 肌肤容易感到黏腻，是由于肌肤的水分与油份调节失调，皮脂增加的可能性增大，因

此此时的肌肤保养，应给予肌肤补充水分，调整肌肤状况。

 选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1週1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底

清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤！

 3.当天的臭味，请当天消除！

 夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好

清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻

底清洁擦拭，使其自然干燥。

 高跟鞋则可用除湿剂、揉成团状的报纸塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的喷

雾剂，彻底清除当天的臭味。

 4.早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见啦！

 臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内溼热的情形。当这些溼热

往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。

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 专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分钟，连

泡2週，就会较为干爽，溼气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。

 另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，

如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。

 5.将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。

 睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。特别是在刚入睡时的第1个深

层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。

 夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能

适度调整，避免过凉感冒。

 6.选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。

 夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在

50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热！

 建议妳可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温

再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散

热效果，是夏日凉爽的好帮手喔！

 7.静心打坐，听听清凉音乐，从心底开始清凉舒畅。

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 夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁！想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真

有点困难。古人说，心静自然凉！看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒

畅！

 夏季养生烦躁不安需养心

 夏季养生保健需要注意什么？中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出

现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃

豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多