心理健康讲座公开课.docx

从心开始做一个幸福的教师 尊敬的各位领导、老师： 大家好！ 　　很高兴、也很珍惜有这样的机会和大家一起学习。今天谈不上给在座的领导，前辈讲课，我只是愿意把我的感悟和心得与大家沟通、交流和共享。 我们就一起来交流一下关于教师心理健康的话题，从心开始做一个幸福的教师。 接下去请大家一起来做一个小小的压力测试，来看看这幅图。想必很多人看到这幅图是动起来的吧！几乎不动的人是缺乏压力的，快速转动的人是压力过大的。 汉斯·塞利研究发现：人们面对压力往往会有生理反应。 并且人们通过动物小实验发现隔段时间刺激的动物寿命最长。 而警觉阶段和抵抗阶段是正常的压力水平，并且有益的压力、提高我们机体的反应、聚集活动的能量、提高活动效率、挖掘个体潜力。耗竭阶段会让人产生郁闷、倦怠、烦躁、受挫等不良情绪反应。 其实老师真的是一份十分辛苦的职业，每天都要面对巨大的教学压力、评优压力、精神压力以及经济压力，即便如此，社会上还是存在很多关于老师的误解。相信下面的对话大家一定不陌生： “您是做什么工作的？” “我是小学老师” “哟，当小学老师好呀！孩子那么小，随便教教就可以，工作轻松还能每年享受两个假期，真是惬意……” 此时大家的内心一定是复杂的，事实上，即便在假期里，老师也不能完全放空享受美好时光。在我国，教师心理健康的现状不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。那我们的压力源到底来源于哪里呢？ 1、职责重大 家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”，我们也会说：“学生不是产品，制造的不好还可以重来，学生的成长是不能重来的”，农民会说：“人误地一季，地误人一年”，而作为教师我们不误地，但是我们会感到是在误人子弟。一个班里50名学生，他们的安危我们要记心头，他们的前程我们要负责，他们的学业、人品都需要引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。 2、过高的社会期望——高处不胜寒 我们被喻是谁？春蚕、蜡烛、园丁等等都是教师的代名词。 社会上对教师的评价是一边是火焰，一边是海水，叫春蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫教兽的也有，这些都给我们巨大的压力。 我们说不想做神，只想做人，可社会又说了做人也行，但必须是超人，否则你就不是人。 社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地做的更好，但我们不得不承认这是我们压力的源泉。 除此之外我们的压力源还有角色的冲突，工作超量，成就感的滞后性，学生难教、难管等等，那我们改如何调整压力呢？可以有这些方法。 放下抱怨，接纳是一种力量。 当今世界越来越成为一个紧张的世界……“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”——培根 我们说的心理素质首要的就是心理承受能力。 抱怨可以达到宣泄、找到归属感。 也能导致不去适应，进一步被边缘化。只有放下抱怨，接纳现实才能解决问题。 跳出完美主义的陷阱 严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。非好即坏（幼儿式的二分法）。尽管学生学习不好，但行为品质好，也是我们的高徒。不要情绪化的工作，对待自身和学生都要宽容。只要我们用心做了就好。 平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏 自己用于家庭的时间减少，辅导孩子，处理家务，各种关系调节不佳，也会给我们心理压力。工作与生活的界限，不是绝对平衡的，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，如果能够合理安排，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。 时间管理——做驾驭时间的高手 克服拖延，拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的时间时。越拖延压力会越大。牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样最费事。 改变认知方式 暂时的脱离压力环境，舒服地睡一觉，做适量运动，合理宣泄，善于享受生活，相信自己，没错的！尊重规则，对环境有良好的适应能力，交友广泛，抓住一切机会学习……勇于挑战新的高度，善用一切可利用的资源，懂得彼此依靠合作，懂得相互欣赏，坦率地表达自己， 最后希望大家都能成为一个幸福的教师，过上幸福的生活！