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个体卫生行为10条

1、 饭前便后要洗手；

2、 每天早晚刷牙；

3、 定期洗澡、理发、剪指甲；

4、 服装整洁；

5、 勤晒被褥；

6、 讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、 每天进行一次锻炼；

8、 不吸烟，不酗酒；

9、 按时让孩子参加计划免疫；

10、 主动学习卫生知识。

群体卫生行为10条

1、 室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；

2、 室内无异味，空气新鲜；

3、 公共场所有禁烟标志；

4、 厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；

5、 厨房通风良好；

6、 厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；

7、 厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；

8、 阳台封闭规范；

9、 遵守交通规则，避免意外事故；

10、 开展有益身心的文娱体育活动。

国家卫生城市对环境保护的要求

国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：

环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。与环境质量相关的指标达标。

环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。

消灭四害人人有责

除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。

名词说明

四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。

六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。

三带：带手帕、带口杯、带手纸。

当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲

卫生，讲文明。关心集体，爱护集体。

用眼时的注意事项：

平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保养

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。

冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。

平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

第一节 近视眼

近视眼是指眼睛辨认远方（5米以外）目标的能力降低，而视力正常，并经散瞳验光后，表现为近视屈光不正性眼病，这样的眼病就是近视眼。

病因

近视眼的发生是后天环境因素和先天遗传因素所致。

（一） 环境因素

1、 读写时间过长和姿势不正确。长时间近距离读书、写字，加上读写姿势不端正，使眼睛长期入于紧张状态，导致近视。

2、 学习环境不良。学校教室、家庭采光照明不良、课桌椅不适合学生的身材。

3、 不良的用眼习惯。儿童少年在读书写字时不注意用眼卫生，如走路、乘车或躺在床上看书，看电视时间过长、长时间上网或打电子游戏、室内亮度对比太大等。

（二） 遗传因素

近视眼的发生与遗传有一定的关系。患高度近视眼的家长其子女往往也大多患近视。

近视眼的预防

（一） 培养良好的用眼卫生习惯：做到读书写字姿势要端正、眼与书本距离一尺、连续看书一小时后要休息；不要在光线太暗或直射阳光下看书写字；不要卧床、走路或乘车看书；要经常参加体育活动等。

（二） 改善学习环境：教室墙壁要定期粉刷，黑板定期刷黑。课桌椅要配套适合学生身材。学校教室人工照明平均不低于150LX，家庭学生晚自习人工照明要求40W以上白帜灯或10W以上荧光台灯为宜。

（三） 减轻学生课业负担：学校应按照国家教育部规定严格控制学习时间，每天学习时间（含自习）小学生不超过