哪些是生活中常见的负性压力事件 - 彩云心理咨询的日志 - 网易博客.pdfVIP

哪些是生活中常见的负性压力事件-彩云心理咨询的日志-网易

博客

哪些是生活中常见的负性压力事件

1）干得太多或者干得太少。这种状况常常令我们感到无法把握自己，不能根据自己的

能力来安排自己的活动，结果就会导致负性压力。

2）缺乏有效的上下沟通。在这里“上下”是一个十分宽泛的含义，在

家里可以理解为“长辈和晚辈”；在单位可以理解为“领导和下属

”。如果我们经常缺乏上下之间的沟通。或者，我们的沟通常常没有效果，根本无

法彼此了解对方的态度、想法和情感，那么负性压力就会由此而生。

3）不被他人欣赏。我们每个人都有渴望被别人欣赏和赞叹的愿望。如果你是一个管理

者，你希望被大家公认为一个“优秀的领导”；如果你是一个下属，你同样

希望被大家认可为一个“优秀的员工”，依次类推。无论老师还是学生；父

母还是孩子等等都有被别人欣赏的需求。但是，如果你在某个场合感到“不被别人

欣赏”，而且又必须经常呆在这个场合，那么“负性压力”就会开始

作乱。

4）缺乏必要的信息反馈。简单地讲，缺乏反馈就是指我们做了某件事情，但是没有得

到来自他人的何好或者坏的评价。可以想象，当我们经常做事没有反馈的时候，我们根

本就无法知道自己做的好，做的坏；需要改进还是需要保持。更糟糕的是，我们有时会由

此感觉自己做的事情根本不重要。结果“负性压力”在所难免。

5）缺乏前进目标。这个目标可以是工作目标、生活目标、也可以是学习目标。从小的

方面讲，可以说是我们做每一件事情的动机和目的，假想，如果我们每天在从事一些事情，

但是根本不知道这么做是为了什么，我们对于自己的将来就会觉得无所适从。显然，一般

有了这种对前景模模糊糊的感觉，负性压力也就随之而至了。

6）缺乏人际信。这种状况可能是由于不良的人际关系造成的，也可能是由于不合情

理的规矩或习俗给人的感觉。比如，单位里对员工的言谈举止做了苛刻的限定；父母经常

检查孩子的私人领地；再比如，夫妻之间经常的“提防性检查”等等。这种

不信对双方而言都是一种负性压力源。

7）面对冲突不知所措。如果我们需要解决的是一个问题，那么很简单，全力以赴去

“搞定”它！可惜的是，生活中，我们往往面对的是来自生活、工作、学习、

情感各个方面的大量事务。每一件都需要解决的理由，每一件都显得很重要，而我们的精

力毫无疑问是有限的。那该怎么办呢？如果我们常常处在这种不知如何选择，不知如何取

舍的境地，没有负性压力到成了一件很稀奇的事情。

8）做事经常被随意干扰。这种干扰也可以分为大小方面。大的方面，可能是一些来自

于一些不可抗拒的外力，例如，因为公司策略改变，为之努力的很长时间的项目“

流产”了。但更多的可能是来自细小的影响，假设当你正在专心致志地做某件事情，

或者最近一个阶段集中精力在解决一个问题，突然被领导或者同事打断，更惨的是，不得

不必须先去解决其他的问题，这种说不出的“懊恼”和“烦躁

”就成了一种负性压力。

9）负荷太大。再好的秤也有载重极限，对于人来说也是一样的道理。如果我们在有限

的时间内需要完成大量的务，这毫无疑问会超出你的“载重”极限而开始

损害你的“秤”。

10）角色模糊和错位。如果把人生比作舞台的话，一生中，我们每个人都需要扮演很

多的角色。在单位你可能是个“干部”，在家中你成了“父亲

”，在学校你又成了“学生”。如果你可以迅速的胜各种角色，那

固然好。可惜的是，我们中的大多数人常常不知道身处眼下的这个角色该干什么。打个比

方，如果你把单位“领导”的角色带回了家中，那么矛盾和不快就会接踵而

至。

除此以外，生活中我们还可以发现很多的压力源，例如，经济贫困、突患重病或者常

期患有慢性患病、发生意外、婚姻破裂等。但是，我们在此列出的十类常见压力源，却往

往是那些最容易被我们忽视或者长久存在的