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高中排球接发球训练的方法探讨

排球在高中体育课程中占据着重要地位，不仅对提升学生的身心健康有着深远的意义，而且还对促进我国体育事业的全面发展起着关键作用。因此，在高中排球的接发球训练中，教师应该致力于提高训练质量，并认真制定训练计划。文章就排球接发球训练的方法展开了探讨，并为提升高中生综合技巧和战术水平提供实用的训练方案，从而为推动我国排球事业的发展和进步做出贡献。

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在排球训练中，接发球是一个关键的技巧。在高中排球接发球训练中，教师应该不断探索新的方法和策略，提升学生的技能水平，增强身体素质，并且熟练地使用接发球技巧，帮助他们更好地完成排球训练。此外，除了教师的指导，学生的心理健康也非常重要。通过心理训练，可以锻炼他们的意志力，并增强他们应对挑战的能力。

1划分接发球形式训练方法

在排球训练中，接发球训练有两种不同的方法：无网或有网。在训练中，教师应该通过混合不同方法来巩固学生的技术基础，这样才能增强他们的接发球能力，并最终提高他们的整体排球水平。

1.1无网接发球

(1)一抛一接

“一抛一接”是一种有效的无网接发球训练方法，它能够帮助学生提高技术水平和能力。将学生按照6m的间隔分成两组，每组由一名教师负责抛投，另一名教师负责接球，采用轮流的形式，让每组的教师都能够熟悉这项技能[1]司佳豪.排球接发球技术的训练方法研究[J].拳击与格斗,2020(18):60.。如图1，针对抛球，学生们需要精确掌控抛球的高度和范围，并且要根据其他队友的身高和实际距离，来调整抛球的高度，这样才能有效提升训练质量，达到最佳的训练效果。为了更好地掌握技巧，学生需要经常调整自己的技术，包括改变接球和发球的方式、手型、角度，并且要精确掌握抛投的位置，从而更好地把握时机，进而提高学生自己的反应速度和判断能力。

图1一抛一接

(2)一抛两接

通过“一抛两接”的训练，提升学生的应变能力和技能水平，实现目标。即每组三人，其中一人负责投掷，另外两人站在投掷者身后，保持5m以上的距离。根据“一抛一接”模型的指导思想，严格执行相关规定。除了采用双传的方法，还可以采用小组的方式，让每个学生都参与到接发球的过程中，增强队伍的协调性，加强基本功，进而提升技术水平。

1.2隔网接发球

在排球训练中，隔网训练是常用的技巧之一，它可以通过三种不同的方式来实现：单独、结合或团队。

(1)单项接发球

在开始进行单项接发球练习之前，建议将学生分组进行训练。一组由五名成员组成，其中一名成员负责发球，另外四名成员则负责接球。采用轮换制，让每个成员都有机会练习接发球技巧，以增强他们的专业技能。

(2)组合接发球

为了更好地提高接发球的效率，可以采用组合接发球模式。如图2所示，让一名学生在隔离的网边进行发球，另外两名学生则担任二传。还可以把所有学生平均分为两组，如图3所示，一组负责五号位的接球，另一组则负责四号位的扣球。这样就可以更快地完成接发球的任务，并且保证每个学生都能够专注于这些训练。

图2组合接发球

图3组合接发球平面图

(3)组队接发球

组队接发球训练具有独特的优势，它比传统的体育项目更具挑战性，激发了学生的积极性，使他们能够在比赛中取胜，从而提升了训练的成效。因而，可以通过组织一次有趣的比赛，提高学生的技能。将学生们分成六个小组，每组有六名成员，进行一场比赛，一组负责进攻，一组负责防守。教师将会在隔离区域抛出一个球，然后两组小组通过竞争的方式进行比赛，直到比赛结束。在一组取得胜利之后，教师将会随机更改两组的角色，这样可以提高学生的竞争意识，并激发他们的训练热情。

2结合球的移动训练方法

结合球的移动训练方式比单纯的无球训练更有效地提升学生的带球技能，让他们在训练的过程中，更加熟悉和掌握球的技巧，从而增强他们的带球体验，提高他们的技术水平，提升他们的运动能力。在两名学生进行接发训练的过程当中，采取双向分工的模式，即由两名学生同时参与，其中一位负责前线，另一位负责后线。通过训练，让学生能够快速、有效地移动，从而更有效地完成接发球任务，这种方法需要学生根据球的特点，灵活选择站位，以达到最佳效果[2]童笛.体教融合背景下高中排球教学问题及改进措施——以发球与接发球为例[J].教育科学论坛,2021(23):38-40.。从而确保学生们可以根据自己的位置，有针对性地探索和突破未知的领域，并且可以更加准确地定位自己的防御和进攻点。采用这种方法，可以有效地确保学生的专业技能得到充分的发挥，同时也有助于促进师生之间的协作与沟通。为了提高技巧，应该不断提高发球的难度，这样才能让学生的技术水平与实际的一传水平保持同步。采用这种方法，可以有效地锻炼接发球学生的技术，使他们能够迅速识别出来球的特点，并以此为基础，准确地选择合适的传球位置，以此来提高一传的成功率