中班健康课件《我不吃零食》.pptx

中班健康课件《我不吃零食》汇报人：2023-12-20

目录课程介绍与目标零食的危害与认识健康饮食习惯的培养拒绝零食的方法与技巧家庭与学校合作促进健康饮食总结回顾与展望

01课程介绍与目标

010203健康饮食习惯本课程旨在帮助中班幼儿认识到健康饮食习惯的重要性，了解零食对身体的负面影响。应对零食诱惑通过课程学习，幼儿将学会如何抵制零食的诱惑，培养自我控制能力。促进身心健康养成良好的饮食习惯有助于幼儿身心健康发展，提高身体素质。课程背景与意义

了解零食的成分和危害，认识健康食品的重要性。知识目标能力目标情感目标学会分辨健康食品与零食，掌握选择健康食品的方法。培养幼儿对健康饮食的积极态度，增强自我保健意识。030201教学目标与要求

每周一次，每次30分钟。课程时间通过故事、游戏、手工制作等多种形式，引导幼儿认识零食的危害和健康食品的重要性。课程内容通过观察、记录幼儿在课堂上的表现和反应，评估教学效果并调整教学策略。课程评估课程安排与时间

02零食的危害与认识

指非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料。零食定义包括糖果、巧克力、薯片、饼干、果冻、蜜饯等。零食分类零食的定义与分类

ABDC营养不均衡零食大多缺乏蛋白质、纤维素等营养成分，过多摄入会导致营养不均衡。导致肥胖零食中往往含有高热量、高脂肪和高糖分，长期摄入容易导致肥胖。影响正餐食欲过多摄入零食会影响孩子的正餐食欲，导致饮食不规律。潜在安全隐患部分零食可能存在添加剂、色素等潜在安全隐患，长期摄入可能对健康造成不良影响。零食对健康的危害

选择健康零食控制摄入量避免空腹吃零食注意饮食卫生如何正确选择零水果、酸奶、坚果等，它们富含营养且低热量。即使是健康零食，也要控制摄入量，避免过量摄入热量。空腹状态下吃零食容易导致胃肠负担加重，影响健康。选择有信誉的厂家生产的零食，注意查看生产日期和保质期，避免食用变质或过期食品。

03健康饮食习惯的培养

早餐、午餐、晚餐应按时进食，每餐食量适中，避免暴饮暴食。每日三餐定时定量餐间零食会打乱饮食规律，影响正餐食欲，应尽量避免。餐间不吃零食睡前吃东西会增加肠胃负担，影响睡眠质量，应尽量避免。睡前不吃东西定时定量，规律饮食

均衡营养，多样饮食荤素搭配每餐应有荤有素，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的均衡摄入。多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，应保证每日摄入量。适量摄入蛋白质适量摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质，促进身体发育。

控制盐分摄入过量盐分摄入会导致高血压等问题，应控制每日盐分摄入量。少吃辛辣和刺激性食物辛辣和刺激性食物会刺激肠胃，影响消化功能，应尽量少吃。控制油脂摄入过量油脂摄入会导致肥胖、高血脂等问题，应控制每日油脂摄入量。少油少盐，清淡饮食

04拒绝零食的方法与技巧

教育幼儿了解零食中过量的糖分、油脂和添加剂等对身体的不良影响。意识到零食的危害鼓励幼儿在面对零食诱惑时，学会等待和忍耐，以获取更大的奖励或满足感。培养延迟满足能力帮助幼儿设定健康饮食的目标，并鼓励他们努力达到这些目标。设定明确目标增强自控力，抵制诱惑

创新健康食谱鼓励家长和幼儿一起动手制作健康的零食，如自制水果沙拉、蔬菜棒等，增加幼儿对健康食品的兴趣。健康零食推荐向幼儿推荐健康的零食替代品，如水果、坚果、酸奶等，以满足他们的口感需求。尝试不同口味引导幼儿尝试各种口味的食物，拓宽他们的味觉体验，减少对特定零食的依赖。寻找替代品，满足口感

123组织丰富多彩的户外活动，如跑步、跳绳、玩球等，让幼儿在运动中感受到快乐，减少对零食的渴望。增加户外活动鼓励幼儿参加各种兴趣小组，如绘画、音乐、舞蹈等，培养他们的兴趣爱好，转移对零食的注意力。开展兴趣小组与家长密切沟通合作，共同关注幼儿的饮食健康，鼓励家长在家中也为幼儿提供健康的饮食环境和选择。加强家园合作培养健康兴趣，转移注意力

05家庭与学校合作促进健康饮食

家长应该向孩子传达健康饮食的重要性，教育孩子理解食物的营养价值和对身体的影响。树立正确的饮食观念家长需确保孩子在家中获得均衡的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质来源（肉、鱼、豆类等）以及适量的奶制品。合理安排饮食家长应限制孩子在家中随意食用零食，尤其是在饭前饭后，以避免影响正餐食欲和营养摄入。限制零食摄入家长引导与监督作用

03鼓励孩子参与健康活动学校可组织各种健康活动，如运动会、健康饮食比赛等，激发孩子们对健康生活方式的兴趣。01开展健康教育课程学校可组织专门的健康教育课程，向孩子们讲解健康饮食的重要性以及如何选择健康的食物。02营造健康的学校环境学校应提供健康的饮食环境，例如提供营养均衡的校餐、设立无零食区域等。学校教育与宣传措施

定期沟通家长和老师应定期沟通，共同关注孩子的饮食状况和健康问题，及时发现并解决问题。合作制定健康计划家