中学生篮球运动体能训练与技战术提升.docx

中学生篮球运动体能训练与技战术提升

体能训练和技战术提升是篮球运动的两大核心内容，对中学生开展篮球体能训练和技战术提升不仅是篮球教学的要求，也是促进中学生身心健康发展的要求。本文分析了中学生篮球运动体能训练与技战术提升的必要性，并提出了提升策略，希望促进中学生篮球运动的发展和身心素质的提高。

中学生；篮球运动；体能训练；技战术

篮球是一项对抗性、综合性的体育项目。作为一项传统的体育运动项目，篮球运动深受广大青少年的喜欢。篮球不仅能够提高学生的身体素质，而且能够培养学生优秀的道德品质，提升学生心理素质，帮助其形成积极健康的生活态度，因此，长久以来，篮球一直是被各个学校列为基础性的体育项目。篮球运动是一项体能与技能结合的体育项目，在篮球运动的过程中，既需要有强健的体魄作为基础和支撑，也需要娴熟的技能和战术进行团队的配合，在开展中学篮球教学的过程中，体能训练与技战术的提升二者缺一不可[1]张述雄.浅探初中篮球队体能及技战术训练的策略[J].中学课程辅导(教学研究),2021,000(032):128.。

1中学生篮球运动体能训练与技战术提升的必要性

1.1篮球运动的本质要求

在篮球运动中，体能与技战术是最核心的两个因素。篮球运动是一项团体性的对抗运动，在篮球比赛中，速度快、竞技性强，运动员通过各种技术的使用来达到迷惑对方的目的。每个技战术动作的完成都是短时间内发生的，没有固定性，运动员必须具备完成高强度运动的体能素养。在整场篮球比赛中，长距离的变速跑动、高强度的对抗贯穿在整场比赛当中，篮球运动的对抗性强、间歇时间短、活动密度大等特点，要求进行篮球运动必须具备良好的体能和优秀的技战术[2]孙艺菲.“三从一大”篮球青少年体能训练原则分析[J].拳击与格斗,2020(6):1.。

篮球专项体能训练是进行篮球运动的基础，是篮球竞技能力的基石。只有强化篮球运动的体能训练，提升体能核心素养，在篮球运动的过程中才能发挥出技战术水平。篮球专项体能训练是扎实的技战术能力的基础，没有体能，赛场上技战术就无从得到发挥，心理承受能力也没有有力的支撑，运动能力将受到极大的限制。比如，在篮球运动中进行抢篮板时，是肌肉力量的比拼，在运球突破时，会有快速的持球晃动、撤步急停等动作，需要以强大的核心力量和上下肢力量为基础，而篮球技战术是篮球运动的主要能力体现，运动员在篮球赛场上的每一个动作、每一个招式、每一次配合都是技战术的体现。在篮球运动的过程中，更多的是需要运动员以扎实的技术能力与彼此之间进行合理的战术配合，无论是在篮球教学当中还是篮球训练当中，技战术的培养都占有很大的比重。在篮球运动当中，篮球体能训练与技战术提升二者缺一不可。

1.2中学生身心健康发展的必然要求

随着社会经济的发展，人们物质生活水平得到极大提高。当今中学生从小衣食无忧，优渥的物质生活水平导致中学生的肥胖率不断上升，网络、手机等电子产品将越来越多的中学生依赖在家，待在室内的时间越来越多，走出户外的时间越来越少，积极性越来越低，中学生的身体素质普遍堪忧，精神面貌状态并不佳。篮球是一项集速度、力量与智慧于一体的综合性运动。篮球体能训练的过程其实质是增强身体素质的一个过程，通过对身体的力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏度等多角度全方位的训练，中学生的上下肢力量、腰部力量等都会显著增强，膝关节、腕关节等关节的灵活性提高，心肺功能得到增强，身体素质得到明显的提升和改善。技战术的提升从表面上看与身体素质的提升无关，但实际上技战术每一个动作的使用，都是提升身体素质的一个过程，是思维活动的一个过程，能够提升身体各个器官的协调程度和灵活度，进而提升身体素质。

篮球运动是一项团体性运动，对提升中学生的心理健康也具有重要作用。现在的中学生普遍抗压能力、受挫能力较差，喜欢独来独往，人机交往能力差，由于缺少社会经验，在遇到事情的时候很容易产生消极想法，心理素质情况不理想。中学生在篮球运动的过程中，通过技战术的配合和使用，培养团结协作的精神，结交更多的朋友，在运动挥洒汗水的过程中，驱赶消极的情绪，获得运动的愉悦感和满足感，培养竞争意识，获得积极的心理状态和生活态度，通过体能训练，一次一次的完成对自我体能水平的挑战，不断增强对自我的信心和对自我健康的满足感，提升心理素质[3]鲍刘浩.普通高校篮球运动员专项体能训练的现状与对策研究[J].体育视野,2021(5):2.。

2中学生篮球运动体能训练与技战术提升策略

2.1理论与技能并重，加强理论学习

重实践轻理论是各个学校在体育教学中普遍存在的现象。体育教师认为只有训练才是提高中学生体能的方法，只有练习才能使中学生的技战术得到提升。现阶段，中学篮球体育教学课程基本上都是围绕实践训练展开的，学生在缺乏相关认知的基础上就投入到篮球训练的过程中，不利于学生对训练内容的理解和掌握。